肾怕“3白”、肝怕“5字”、胃怕“1事”！沾一个，癌细胞被你一天天养大

现如今，养生不再是中老年人的专利，很多年轻人也纷纷加入了“养生大军”。

但是，很多人只知道每天泡泡枸杞泡泡脚，而身边那些伤害身体器官的“杀手”，却从不知道避开……

下面，小编就给大家盘点一下，心肝肾胃最怕的那些事儿~

肾怕“3白”

首先我们来说说肾。肾怕的“3白”，指的是这3种白色的食物：

1. 盐

肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果吃的盐太多，肾脏的负担自然跟着加重。

而且，盐中的钠具有亲水性，会影响体内水分的排出，钠在体内积累，容易形成或加重水钠潴留，引起水肿，导致肾脏受损。

《中国居民膳食指南》建议， 成人每天摄入盐不超过6克（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖）。

而据调查，目前我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，远远超出建议的量。

建议：

①做菜的时候少放盐，最好等快起锅时再放；

②警惕“隐形盐”，比如酱油、番茄酱、甜面酱等调味品，咸菜、酱菜、腊肠等腌制品，话梅、果脯、肉干等零食中都含有不少盐分。

2. 糖

盐多伤肾，糖多一样对肾不好。

高糖饮食易引发肥胖和高血糖。肥胖会引起代谢紊乱，影响肾脏功能，研究显示，肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。

高血糖则会伤害肾脏血管、引发肾性高血压、加剧炎症。每3个糖尿病人里，就有1个人患肾病，这种并发症被称为“糖尿病肾病”。

建议：

①少喝含糖饮料，少吃高糖零食，减少添加糖的摄入。 每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下。

②警惕打着“无糖”标签的食品。这类食品一般依靠人工合成甜味剂创造甜味，吃进去的甜味剂要想排出体外，同样会增加肝肾负担。

3. 肥肉

当然，不只肥肉， 动物油（如猪油）、油炸食品、动物内脏等高脂食物，平时都应该少吃。

高脂饮食除了会引起高血脂、肥胖以外，还易导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤，增加肾功能减退的风险。

建议：

① 每人每天食用烹调用油应限制在25~30克（普通白瓷勺2~3勺），建议选择植物油。

②少吃肥肉；猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些，所以一周吃红肉最好不超过1斤。

鱼类富含不饱和脂肪，禽类脂肪含量较低，建议用鱼禽肉代替一部分红肉。

肝怕“5字”

1. 酒

喝酒伤肝，这点大家应该都知道。

解酒需要肝脏出力，酒喝多了，肝也会喊累。

酒精代谢产生的乙醇在体内积累，会导致肝脏损伤和炎症，引起 酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最终引发肝癌。

2. 虫

肝吸虫常藏在淡水鱼生中。吃淡水鱼生，很容易感染肝吸虫。

别以为偶尔尝尝鲜没关系，有人仅吃过一次就中招。 严重感染者晚期会出现肝硬化、腹水，甚至引发肝癌。

沾酱料、芥末杀虫的方法也不靠谱，事实上，只蘸一下很难杀死寄生虫。

要想肝脏不遭受寄生虫“侵蚀”，烹调时一定要注意： 彻底煮熟。

3. 胖

人一胖，脂肪就会在全身各处安家，包括肝脏。

当过量的脂肪在肝脏堆积，超过肝重量的5%，就会形成脂肪肝，最终引起肝功能受损，甚至肝癌。

4. 药

平时有点小病，很多人都懒得看医生，自己随便吃点药应付。但俗话说“是药三分毒”，毒的首先就是肝脏。

因为乱吃药，有人付出了惨痛的代价