失眠总是发生该怎么办？不要担心，告诉你这3种食物，帮你助睡眠

现在物质条件变得越来越好，可是生活的压力也变的越来大，出现失眠的人越来越多，现在我国大概有80%的人有失眠的情况，一些一线城市的失眠情况最多，特别是上海和广州两个城市。

其实，失眠的人现在这么多，大都是压力太大、精神长期的紧张导致的。所以，要想改变自己的睡眠，在生活上就要先放松你的心态，注意好自己的饮食方式，记得还要少熬夜。平时还要多吃安神助眠的食物。

推荐3个安神助眠的食物，改善睡眠问题：

香蕉：它是日常生活中很常见的水果，它除了可以治疗失眠以外，还能赶走我们的抑郁、情绪低落的情况，给我们带来好的心情。

因为香蕉中含有大量的镁元素，这样的物质可以利用肾上腺素帮助缓解身体的压力，让全身的肌肉得到一定的放松，失眠人的精神放松下来，能更快的进入梦乡，对于第二天的精神状态和工作效率都能有大大的提高。另外，如果你是脾胃虚寒的体质，注意不要生吃香蕉，把香蕉做熟了在吃。

枸杞：它中含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，枸杞具有养心气、益智宁神的功效，对于神经精神不好、爱失眠的人有很大的治疗效果。枸杞平时的时候，可以来煲汤、做粥、泡水喝又或者生吃都可以，都是可以治疗的。

桂圆：它对于经常烦心、睡眠质量差的人，治疗的效果是非常的好，用桂圆来熬粥又或者是泡水喝，治疗的效果都会很明显。另外，注意，桂圆里糖分的含量很高，糖尿病患者少吃。