失眠最怕这“菜”，一斤1.5元，隔三差五吃一次，一觉睡到自然醒

失眠多梦常吃“它”，安神静心，三天两头吃一次，或能一觉到天亮。

前段时间给妈妈打电话唠唠家常，聊天期间妈妈说爸爸最近老是失眠，整天晚上睡不着觉，明明很早地躺在床上了，可就是辗转反侧难以入睡，有时候即使睡着了，外面稍微有点动静自己也会惊醒，然后再也睡不着了，导致第二天的生活受到影响。不光光是现在老年人，现在很多的年轻人也加入失眠的大军，因为现在人们的生活压力比较大，导致晚上想得比较多，从而引发失眠。很多人感觉失眠不是病，无需理会，只要白天补觉就行了，其实这种想法非常错误，晚上睡觉是身体器官休息排毒的时间，如果失眠会对身体伤害很大，长期失眠会导致记忆力减退、身体肥胖、皮肤变差、脱发等症状，严重可能影响我们身体健康。很多人失眠会服用安眠药，其实这对身体伤害很大，建议大家慎重选择，大家可以选择多运动、放空心情、吃一些助眠的食物来调节。自从爸爸经常吃这道菜，睡眠质量有显著的提高，基本一觉能睡到大天亮，今天将这道食材分享给大家。

这道食材就是茼蒿，茼蒿是我们常见的食材，不仅营养丰富，而且价格便宜，一斤才1.5元，富含水分、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、灰分、多种维生素等营养物质，中医认为，茼蒿具有温脾理气，安神静心的功效，对促进睡眠有很好的帮助，此外茼蒿有一种芳香，可以减压助眠，含有的粗纤维对减肥也有帮助，具有很高的食用价值。茼蒿我们常见的做法是涮火锅，今天为大家分享一道简单的做法，清炒蒜蓉茼蒿，几分钟就能出锅食用，好吃营养，下面将详细的做法分享给大家。

【蒜蓉茼蒿】

食材：茼蒿500克、蒜蓉4瓣、生抽1勺、蚝油1勺、油适量、盐适量。

做法：1、将买来的茼蒿用清水冲一下，然后放在盐水中浸泡5分左右，将茼蒿上面的杂质去掉。

2、将清洗干净的茼蒿沥干水分，然后用刀将茼蒿切成大小均匀的小段状备用。

3、将蒜去皮，用水清洗干净，然后用刀将蒜切成碎末，准备一个炒锅，倒入适量的油，将蒜末下入锅中炒制爆香备用。

4、将清洗干净的茼蒿放入锅中，快速翻炒，等茼蒿变软之后，加入生抽、盐、蚝油调味，只需要炒2分钟即可出锅食用。

失眠最怕这“菜”，一斤1.5元，隔三差五吃一次，一觉睡到自然醒。晚上失眠不要怕，试试食疗的方式，试试茼蒿这道菜，具有安神静心的功效，三天两头吃一次，或能让你一觉睡到自然醒。