三伏养生，少吃三种饭，多饮三杯茶，做到三不贪，少生病，更健康

热在三伏，养在三伏，病在三伏。

三伏天，是一年之中，最难熬的日子，也是养生好时节。

然而，一旦过不好三伏，则容易留下病根儿，秋冬易生病，损健康。

三伏养生，少吃三种饭，多饮三杯茶，做到三不贪，少生病，更健康

三伏养生，少吃三种饭

第一种：不吃宵夜饭

高温酷暑，会影响人们的食欲，到了晚上，能凉快一些，此时，很多人会选择吃点宵夜，然而，吃宵夜不利于身体健康。

一方面，吃宵夜，会增加胃肠道的消化负担，易出现胃胀、胃痛、胃不适等。

另一方面，吃宵夜也会影响睡眠，损害身体健康。

因此，晚上20点之后，尽量不要再进食了。

第二种：不吃隔夜剩饭

节俭，是中华传统美德，但三伏天，隔夜剩饭，最好不要吃。

炎热的天气，易滋生细菌，食用后易诱发腹泻、腹痛，引发胃肠疾病。

此外，隔夜的剩饭菜，易产生亚硝酸盐，尤其是绿叶的蔬菜，会损害健康。

因此，在炎热的三伏，最好少吃剩饭剩菜，发现有异味，及时扔掉别舍不得。

第三种：不吃凉饭

天气炎热，很多人会选择吃凉饭。

然而，凉饭容易滋生细菌，导致胃肠疾病的发生。

炎热的三伏天，80%的胃肠疾病，都是贪凉所致，切莫忽视。

所以，即便天气炎热，饭菜还是要充分加热后再食用，以免损害健康。

三伏养生，多饮三杯茶

第一杯：下火茶

炎热的天气，人容易上火，口舌生疮，口干、嗓子疼等。

此时，喝点清热下火的茶水，十分有必要，可减少身体的不适。

蒲公英、菊花、金银花、莲子心等，都是不错的选择。

第二杯：祛湿茶

伏天湿热重，易损害脾胃，喝点祛湿茶，也十分有益。

苏子叶，玉米须、薏仁、芡实、马齿苋等，都是不错的选择。

第三杯：疏肝茶

天热人易动“肝火”，导致心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等。

此时，喝点疏肝理气的茶水，改善这些不适的情况，十分有必要。

玫瑰花泡水，是不错的选择。

三伏养生，做到三不贪

一不贪凉