让汪涵羡慕，让杨迪仰视 ，会“偷懒”的人生究竟有多赚？

学会偷懒，才是成年人应有的担当。

看到这句话时感触颇多，尤其是在经历过师父柯姐差点猝死的事之后。

带我进入文案策划行业的柯姐，是圈子内的“拼命三娘”。

她是我们团队的主心骨，凡事有她在我们就觉得很有安全感。

她今年32 岁，刚生下二宝不久，就回来公司带队。

结果有一天，她去给客户提案半天没信息，等我们联系到她的时候，才知道她在医院。

第二天去看柯姐，我们才知道她是因为疲劳过度昏倒，多亏了客户把她送到医院，这才捡回一条命。

再一聊才知道，柯姐总觉得自己年轻不要紧，白天工作带团队，晚上回家带小孩，休息的时间少之又少。

更别提凌晨两三点钟躺床上之后，脑子里还不停地思考工作上的提案和宝宝的吃穿。

柯姐回忆这次惊心动魄的经历，说：

昏倒的那一刻真轻松，醒来的那一刻真后怕。

轻松是因为自己终于能休息一下了，后怕是怕自己再也醒不来。

事情不到自己头上，真的没感觉。

但看看柯姐，才意识到现在每个人都像陀螺，长期在疲惫状态下工作，休息不好身上毛病一大堆：

三十而已，就头发大把大把往下掉；

睡眠质量差，焦虑多梦失眠抵抗力下降，受点小风就感冒；

女生内分泌紊乱，黑眼圈气色差……

三十而已，就头发大把大把往下掉；

睡眠质量差，焦虑多梦失眠抵抗力下降，受点小风就感冒；

女生内分泌紊乱，黑眼圈气色差……

好好休息，真的太重要了。

原来所谓的肩扛责任、自我高要求，如果以牺牲休息为代价，其实等于不负责。

耶鲁脑科学博士后

世界真的会教奖励，那些会休息的人

很多人都发现了：

自己明明只是坐着上班一整天，但为什么就是感觉累？

其实“感觉身体被掏空”是一种错觉，疲惫感是大脑现象，“多睡觉”并不能解决问题。

因为大脑虽然只占身体重量的2% ，但每天消耗的能量却占到全身基础代谢的25% 。

说这话的人可不是我，而是一位学霸女神：姚乃琳。

她是国际知名精神医学会议嘉宾，数十篇研究成果发表在国际知名影响力期刊上。

△姚乃琳的论文

她是Tedx 讲者，一席讲者，是腾讯最受欢迎的讲师。

她还受邀参加汪涵主持的网综节目《火星情报局》，担任科学专家嘉宾。

多年来，她走访过很多企业员工，采集整理出人们疲劳的五大症状：

忘性大：粗心大意，交代的事情转身就忘记

易疲劳：哈气连天，脑袋昏昏沉沉记不住东西

焦虑多：做事心急压力大，总会乱发脾气

难入眠：一闭眼就满脑子乱想，入睡困难

反应慢：感觉自己越来越迟钝，想事情要思考好久

忘性大：粗心大意，交代的事情转身就忘记

易疲劳：哈气连天，脑袋昏昏沉沉记不住东西

焦虑多：做事心急压力大，总会乱发脾气

难入眠：一闭眼就满脑子乱想，入睡困难

反应慢：感觉自己越来越迟钝，想事情要思考好久

与此同时，她将 同年龄段的高效能人士作为对照组，同时记录他们的生活和工作方式。

经过数据对比和研究，姚乃琳运用自己擅长的脑科学理论，研发出一套“高效休息法”，帮助大家解决疲劳问题，收获高效人生。

休息5分钟，高能2小时

这样做你也能成为高效能人士

很多人在不知道“高效休息法”之前，都会选择“病急乱投医”：

通过喝酒或者安眠药助眠；

花冤枉钱买香薰或者保健品；

到处看中医开方子喝药……

通过喝酒或者安眠药助眠；

花冤枉钱买香薰或者保健品；

到处看中医开方子喝药……

这些错误的方法，不仅不能让自己好转，反而会影响健康。

但如果你尝试“ 高效休息法”，也许只用几天就有效。

因为姚乃琳不仅是学术派，更是实战派。她的方法一经发布，就被验证有效，圈粉无数。

有个患有中度的焦虑症的同学，经常莫名其妙心跳加快，在坚持练习姚乃琳介绍的方法之后，心跳渐渐恢复正常了。

为此，那位同学还专门写私信，表达了自己的感激之情。

还有很多人都说，因为姚乃琳，他们摆脱了多年不良的思维方式和情绪习惯。

不仅学会了高效调整自己的情绪和认知状态，还懂得了与自己和平相处。

还有一位学员，有失眠、焦虑等问题，跟着姚乃琳一步步实践：

快速充电法，快速获得充沛的精力；

正念冥想法，让你拥有稳定平静的心境；

深度复原法，高质量休息，每天都精力满满！

就这么操作了半个月，他不仅感觉自己专注力提高了，就连睡眠质量也好了很多。

不管你是做什么的

一定要让自己好好休息

如果你正在经受以下任何一种折磨：

明明睡了很久可是第二天起来大脑还是懵的；

每天都感觉脑袋昏昏沉沉的，很难集中注意力；

处在压力下的时候，情绪总是紧绷的；

有抑郁、焦虑等负面情绪，影响工作学习效率……

那么，你真的要让自己好好休息了。

你的时间很贵，请别浪费。

千万别让现在加的班、拼的命、赚的钱，最后都砸在了医院里。

为了解决更多人的问题，我们特邀姚老师开设这门

《高效休息法》

用28 天时间，全面激活你的大脑！

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