狐大医 | 五个常见伤肾行为，你可能经常做

出品 | 搜狐健康

作者 | 山西省中医院肾病二科 马旖旎

编辑 | 吴施楠

肾人体不可缺少的重要器官之一，它具有排泄代谢产物，维持体内酸碱平衡等功能，就如同污水处理厂，它把这些废物排除去。但是很多年轻人由于生活中的行为习惯不注意等原因，导致肾功能衰竭，年纪轻轻就检查出尿毒症，今天小编就给大家安利一下常见的伤肾五大行为，看看你中招了几个？

经常喝饮料

饮料，尤其是碳酸饮料过度摄取后会间接损伤肾，人体内正常的酸碱度是7，而饮料普遍为高浓度酸性，饮用后人体内的酸碱度会明显发生改变。

食盐过多

现在很多人喜欢大鱼大肉，辛辣刺激的这些重口味的食物，实际上盐的摄入量过多会加重肾脏的负担，从而导致肾脏受损，饮食偏咸伤的不仅是肝脏，还有我们的肾脏，特别是多种调料加工的食物还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常的流量，从而诱发肾病。对于健康成年人，盐的摄入量不要超过6克，儿童不应超过3克。

喜欢憋尿

我们很多人喜欢憋尿憋到快尿裤子了才去上厕所，这是绝对不对的。长时间憋尿容易导致尿路感染，肾脏损伤，也会影响整个身体的正常运行。经常憋尿还会慢慢感觉没有尿意，可能患上膀胱炎。

喝水少

很多人都是不渴一口水都不喝，但其实每个人每天应该至少保证1500ml的饮水量，千万不要觉得自己渴的不行了再喝水，因为一旦感觉口渴的话，说明我们的身体已经在缺水了。有研究表表明，喝水少的话会使身体脱水，损害血管功能从而导致慢性肾病、心血管疾病等，另一个常见的危害就是喝水少会引起尿液的钙盐浓度过高，诱发肾结石。

肥胖、超重

随着生活水平的提高，大家营养过剩，所以肥胖患者患者越来越多，继之而来的也会引起一系列的健康问题，心血管、肾脏及内分泌问题都跟肥胖有关，肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。所以，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，积极运动锻炼保持良好的身材。