尿酸悄悄升高，身体可能会发出4个“提醒”，3招把尿酸压制下去

不管是不是吃货，对于高尿酸的人来说，降尿酸时期都是非常难受的，饮食要特别注意，各种东西不能吃，吃了可能就会引发痛风，不吃尿酸才有机会降。但除了饮食以外，还有一些不良习惯可能也会让尿酸悄悄上涨，这时候身体可能会发出4个“提醒”，提醒你要快点把尿酸降下去了。

尿酸悄悄升高，身体可能会发出4个“提醒”，别大意

提醒1、尿液异常

尿酸持续升高，肾脏功能可能会下降，泌尿道中可能会形成尿酸结石，这时候人往往会出现排尿异常，比如尿液泡沫增多、尿液浑浊、血尿，或者尿频尿急尿不尽，少尿无尿等不好的情况。

提醒2、下肢水肿

高浓度的尿酸经过肾脏，肾脏可能因为尿液的酸性影响，出现肾间质性炎症，导致肾脏代谢水分的能力下降，从而引起下肢水肿，又或者眼睛水肿的情况。别以为是喝水喝多了而已，赶紧降下尿酸。

提醒3、腰痛腰酸

腰为肾之府，肾脏位于我们腰部的两侧，所以一旦肾脏出现了问题，就很容易引发腰部的异状。长期的尿酸增高，尿酸会形成结晶，在体内越聚越多，也很容易沉积于肾内，导致肾脏受损，引发肾炎、肾结石。而这时候腰可能会出现酸痛、疼痛难忍的情况。

提醒4、夜尿增多

如果在平时睡觉前并没有喝很多水，却总是有夜尿增多的情况，一个晚上起来超过三次，这种情况下应该警惕是肾功能下降所导致的，最好尽快去医院检查。

没有降不下去的尿酸，但要讲究方法，可用3招把尿酸压制下去

1、务必多喝水

水是最经济的降尿酸“帮手”，尿酸高的人平常要喝够2000毫升的水，痛风发作时更要多喝。伴有肾结石者最好能达到3000毫升，肾功能不全或心肺功能异常者要根据情况限制饮水量。

2、天天坚持运动

每天做一些中等强度运动30分钟以上，比如慢跑、游泳、骑自行车等，以增强身体的新陈代谢，有注意调控尿酸。另外，肥胖的朋友应减轻体重，把体重控制在正常范围内。

列举一些会引发尿酸升高的不良习惯，尽量避开它们

1、熬夜：熬夜会加速身体产生尿酸。

2、吃高嘌呤食物：比如海鲜、动物内脏、浓汤、蘑菇、豆芽等。

3、喝饮料、果汁：饮料果汁等不仅会促进尿酸产生，还会抑制尿酸排出。

4、吃油腻、油炸的食物：油腻、油炸的食物中脂肪、热量高，会降低身体代谢尿酸的速度，并增加肥胖的几率。

5、不按时吃饭：不按时吃饭时，身体的胰岛素会加大调控，这不利于尿酸的代谢。