高血压病可防可治，防胜于治，记住这些关键点，血压平稳不反复

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高血压病时刻威胁着人类健康。世界高血压联盟致力于防治高血压工作，呼吁高血压患者重视家庭自测血压，及时了解自己的血压情况，以便更好的控制高血压。

我国传统医学的最高境界是''的重要性，高血压病患者务必记住国际公认的健康宣言，就是世界卫生组织已经向世界各国推介的十六字方针以及合理用药，记住这些关键点，血压平稳不反复。

1、合理运动

许多退休的老头老太太能达到适量运动，但年轻人达不到。老年人有的运动过度了，天天运动得没完没了，没必要，每天要运动，但运动时间不宜过长，有40分钟到一个小时就够了。运动要选择适合自己的，能力强的年轻人要做剧烈运动，如游泳、跑步、打球等，而老年人关节不太好使，游泳、散步就够了。

2、戒烟、戒酒

戒烟一定要绝对戒，抽得少也不行，也有害，被动吸烟也有害，家里有一个人吸烟，别人也跟着倒霉，科学实验发现，家里有吸烟的就比家里没有吸烟的心血管病增加；再有喝酒，一定要记住，喝少点酒有好处，但多喝也有坏处，具体喝多少，因人而异，女孩子就是一两左右，当然红葡萄酒可以喝二两左右，一切都是灵活的。

3、心理平衡

谁都承认自己压力大，家事国事天下事，人人都有难念的经，还有清官难断家务事，好多烦心事，所以心理很重要。心情不舒畅、急躁易怒，都是心脑血管病的重要威胁因素，所以，我们凡事想得开，不激动，不生气，要保持心情舒畅、避免精神过度紧张，否则，会使心脏的供血情况改变，会引起高血压的发生。

4、合理膳食

大家知道，病从口入，祸从口出，我们在上世纪因为营养不良，吃的不到位，营养不够，好多得病是因为没有吃；现在，这个世纪变成营养过剩了。在当今，高血压患者的饮食要注意：应少吃盐，原则上不要超过4克，适合蒸煮的，清炒的食物，多吃蔬菜和水果，并且适当吃一点含钾高的一些食物为好，不宜油腻、煎、炸、香的食物等。

5、合理用药

选择适合自己的就是最好的降压药。不同高血压病患者的病情不同，选择的药物也不一样，不是所有的患者都适合服用同一种降压药。选择降压药时，首先，宜选用作用温和、持久、副作用少、简单而方便的口服药作为基础降压药，再根据疾病的发展程度加用其他降压药；其次，药物的服用应从小剂量开始，血压下降后，用最小的维持量巩固疗效，而且对降压药的副作用应该了然于胸，以免引发意外；降压药联合服用可以减少副作用；降压不宜太快，否则容易导致器官供血不足，发生危险。

关爱自己，从降压开始，降压并不难，寻根是关键，自我保健，让高血压无处藏身。

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