四个艾灸穴位，扶一身阳气，调情绪，让你这个冬天元气满满！

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冬天是藏精固精的良好时机，冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

中医有句古话叫“脾为气之源，肾为气之根”，就是说肺与脾、肾的关系，调节情绪，调养脾肾是关键。

下面，为你推荐四个艾灸穴位，扶一身阳气，排湿、调情绪，让你这个冬天元气满满！

艾灸四个穴位，这个冬天元气满满

1

小肠俞

小肠，小肠腑也。俞，输也。该穴名意指小肠腑的湿热之气由此外俞膀胱经。

功效：主治泌尿生殖系统疾患，腹泻，痢疾， 腰骶痛。

定位：两腰窝连线的中间区域。

2

三焦俞

三焦，三焦腑也。俞，输也。该穴名意指三焦腑的水湿之气由此外输膀胱经。

功效：主治肠鸣、腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、水肿、腰背强痛。

定位：位于腰部，当第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。

3

肾俞

肾俞中藏着人的先天精气，适用于各种阳气不足肾虚的症状，是补肾的人体大穴。

功效：治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患、耳鸣、耳聋等。

定位：在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。

4

关元穴

张景岳曾描述关元穴“主治积冷，诸虚百损……。治阴证伤寒俱当灸此”。

关元穴为真阳所居、化生精气之处，是增强元气的大穴位。

功效：艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，能培肾固本，补气回阳，理气活血，多用于泌尿、生殖系统疾患。

定位：取关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）。

调理注意事项：

1、时间：每个穴位艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）。

2、过饥、过饱、过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸。

3、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品。

4、灸时和灸后注意保暖。

以上推荐的穴位，对于调理上述病症，均具有一定的效果，仅供参考。

冬季养生还应注意

1

饮食平衡，防上火

调养摄取的食物宜选择羊肉、虾仁、韭菜、胡桃仁、桂圆等填精补髓。

但要注意，这些食物大多味厚腻滞，进食过多，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。

因此，进补不可过量，同时还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等做中和。

2

重保暖，防冻疮

气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。

及时做好全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松，并加强腿和脚的保暖。

腿脚不暖容易伤肾。一些爱美的青年人为了追求身材苗条冬季着装单薄忽视了防寒保暖，特别是时下流行的露脚踝式穿法非常容易落下病根。

另外，洗头后头发未干时不要睡觉、不要外出，以防止头部受风引发头痛。

3

早睡晚起，睡前泡脚

尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，加速衰老。

此外每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，改善睡眠。

4

多喝水，防内热

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少代谢废物的吸收。

另外建议生吃萝卜熟吃梨。

生吃萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳；梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

5

多食热粥

可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

这些食物采用炖食，营养流失较少；多食热粥还有益健康，如小麦粥可养心除烦、萝卜粥可消食化痰、大枣粥可益气养阴。

6

勤运动，不懒惰

虽然气温低，但积极锻炼也不要放松。

慢跑、快步走、广场舞、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，会起到相反的作用。

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