为了减肥,坚持不吃米饭,真的能瘦身吗?三个月后会有什么变化?
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对于很多女性来说,为了减肥、控制身材,会努力的节食,尤其是对于主食,更是会大力控制,其中吃米饭就是她们非常在意的。根据地理位置的不同,在中国会发现南方人喜欢吃米饭,一天三顿米饭都不厌烦。而北方,因为种植水稻少,往往以面食为主。在人们看来,米饭中的热量高,坚持不吃,就能瘦下来,并且身边有人这样屡屡尝试,还成功了,事实到底是不是这样呢?一起来了解一下吧。
为了展现出纤瘦的身材,很多女性在减肥道路上不竭余力,这个不吃,那个不敢吃,生怕吃一点热量高的食物,打破了减肥计划,吃米饭本身是维持健康的方式,却成了禁忌。有些人不吃米饭瘦了,一来与身体的体质有关,毕竟存在易瘦体质,在不吃米饭,或者其它主食前提下,肚子依然会很饿,饥饿感增强、饱腹感减弱,会让人通过多吃菜满足肚子需要,这里的菜,包括蔬菜,也包括肉类、禽类等荤菜。同样都是100g的米饭热量要比100g的肉类少很多,换言之,吃菜会让人变胖,只吃米饭,控制好食欲,真的可以成为易瘦体质的。二来米饭中的碳水化合物还是很多的,尤其是糖分,能够帮助身体储存糖原,当不吃米饭的时候,会使得吸收碳水化合物减少,身体处于脱水状态下,储存的糖原减少,不需要过多的水分子,被排出体外,这也是很多人在前提会发现体重下降的很快,但是到了后期就会很难再降下去,因为已经达到脱水的限制了。
可见,为了达到瘦身减肥的目的,不吃米饭,在初期是能够瘦下来的,但是,当持续时间长,身体可能会面临一些较大的麻烦。例如营养不良,不要觉得惊讶,确实是这样,米饭中的营养还是很丰富的,蛋白质、脂肪、糖分都有,都能促进身体吸收,一旦缺失,会使得营养摄入不足,出现了营养失衡,反而不利于保健。
在米饭中还有较多的膳食纤维,对于促进胃肠道蠕动,也是有帮助的,一旦选择不吃米饭,使得膳食纤维缺失,蠕动能力减缓,会促使排便困难,便秘可能就这样发生了。更不用说不吃米饭,就会促使菜的摄入增多,现在很多人炒菜都是重油重盐,一旦吃下去,吸收太多的油脂,很容易影响到心血管,伴随着肥胖症的出现。
真正了解米饭热量后,或许会让人不再担心吃米饭变胖了,100g的米饭,热量也就116大卡,这样的热量与一些美味的小零食相比,真的不高。
其实真正想要减肥瘦身,吃只是一方面,运动也是不得不重视一个环节,还是那句话,管住嘴、迈开腿才是最好的减肥方式,简单的控制饮食,或者只是控制某一方面饮食,并不能达到减肥的目的,反而不利于健康。
为了减肥就不吃米饭,这样的做法并不好,可能在初期能够减肥,但是在后期却会影响健康,带来营养不良、营养素缺失就很糟糕了。米饭可以吃,控制好量即可。并且想要减肥,只是单一的控制饮食并不好。综合起来,进行减肥瘦身,才是有助于健康的。
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- 编辑:梦雪
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