腰肌劳损后,推荐这5个方法,或许能帮你缓解,不妨试试
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腰肌受损是日常生活中常见的疾病,特别是那些经常从事体力劳动的人来说,这种危害是不可避免的。
根据这几年对腰肌受损发病原因的统计认为,外界因素是主要原因,包括长期久坐、长期开车、弯腰干活等,而内在因素是病理因素和身体衰老引起的。
总之,腰肌受损发病原因多,发病人群也不少,现在不少年纪轻轻的人都容易患有这种疾病。那么,腰肌受损后应该如何治疗?
第一、按摩
患者可以经常去医院或正规的按摩场所进行按摩,从而缓解腰部肌肉的疼痛感,如果经济条件不容许,能请家人来按摩,但应该学习一些按摩技能和注意事项。
现在网络世界发现快速,上网就可以学习这部分的知识,特别是按摩的手法一定要注意,不能太轻,起不到效果,也不能太重,这样很容易对腰部再次造成影响。因此,按摩过程中手法适中非常重要。
第二、热敷
腰肌受损后,可以用热毛巾或温水袋热敷,也能用中药,如伸筋草、透骨草、桂枝、桑枝、鸡血藤等,打成粉后,放入布袋中,与酒、醋混合,在笼上蒸3-5分钟,或在微波炉中加热3-5分钟,用羊毛毛巾包裹,然后敷在腰肌受损部位,以改善部分血液循环,消除部分炎症,缓解腰痛症状。
第三、一般治疗
如果患者长期弯腰或姿势不正确,应进行矫正,从而加强腰椎活动。此外,还可以进行针灸和理疗,改善部分血液循环,促进腰肌组织恢复,缓解痉挛和疼痛感。
临床上,一般治疗并不复杂,只是需要长期坚持,不得中途放弃,而且治疗过程中还有很多注意事项需要了解。
第四、多运动
通常多做运动,特别是一些有氧运动,可以缓解腰肌受损,但对于受损严重的病症,只能做一些温和的运动,比如散步。
不过,腰部只遭到轻微危害的病症,有必要出去跑步,跑步后进行扩展运动,而且运动时,最好穿一些舒适的运动鞋和衣服,这有利于避免运动过程中带来的危害。
第五、卧床休息
腰肌受损是由于肌肉断裂端的过度撕裂造成的,刚发病时,会有明显的疼痛感和活动受限。
在此期间,需要注意休息,并给肌肉修复时间,如果断端肌肉一直处于活动状态,就不利于自我修复。患者们一定要重视这个阶段对病情恢复的重要性。
实际上,有许多方法可以缓解腰肌受损,最需要注意的就是保暖,因为腰肌劳损患者非常害怕寒冷,所以一定要避免遭到风、冷、湿的刺激而加剧病情。
除此之外,在腰肌受损的情况下,医生也不建议患者长期坐着或站着,当下最需要注意的就是休息,具体休息多长时间,应该根据患者病情的严重程度来判断。
等到病情有良好的恢复效果时,就可以适当的下地进行一些活动,以促进病症更快恢复正常。
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- 编辑:梦雪
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