每天什么时间排便最健康？抓住每日“黄金排便时间”，想便秘都难

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来源：互联网
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2021-05-27
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韦德的身高

近日有关于韦德的身高的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道韦德的身高问题的具体情况，那么关于韦德的身高的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与韦德的身高问题相关的信息吧。

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论便秘这种现象在普遍，我们都要知道，这是不健康的表现。大便是人体的代谢物，若不及时的排便，大便就会在体内滋生细菌等有害物质，影响我们肠道的健康，还会引发其它的健康问题。每个人都不想便秘，想要远离便秘，有个很重要的前提，那就是你要养成规律的排便习惯，也就是每天固定时间排便。那么，每天什么时间排便更健康呢？若你能每天固定在最佳的排便时间排便，肠道会更健康，还有利于长寿。

每天什么时间排便最健康？

我们一天中有两个黄金排便时间，一个是早晨起床后，一个是晚上睡觉前，不过最好的时间还是早晨起床后。

很多人有赖床的习惯，早上起床后根本没有时间去排便，匆匆忙忙去上班了，有了便意也会憋着。憋大便是个不好的习惯，容易让人便秘，大便中的有害物质还会被人体所吸收，对健康不利，所以大便要越早排出越好。

经过一夜的睡眠，我们体内已经残存了不少的代谢废物，醒来后要及时的去大便，把代谢废物及时的排出体内，这样才会更健康，肠道内的环境才会更干净，健康可以得到保证。

若你早上时间实在太匆忙，错过了早上排便的时间，那么在当天晚上睡觉之前，最好再去拍一次。晚上睡觉前排便虽然不如早上排便健康，不过也是个排便的黄金期。晚上睡前排便，体内的大便被排空，身体干干净净的去睡觉，可以减轻夜间身体的排毒负担，也是非常健康的。

无论你习惯早上排便，还是习惯晚上排便都可以，只要你能把排便时间固定下来，每天都这个时间段排便就可以。每天固定时间段排便，身体会形成一个排便生物钟，这样不容易便秘。

千万不能今天早上排便，每天晚上排便，再过一天中午排便。这样不固定的排便时间，容易让人便秘。

便秘的感觉很难受，还会在无形中影响健康和寿命，那么除了养成固定的时间排便，我们还可以如何缓解便秘呢？

若你经常的便秘，每天在吃晚饭的时候，可以吃点燕麦、糙米等粗粮，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B，晚饭吃点粗粮，可以加快夜间肠道的蠕动速度，缓解便秘。

便秘的人，在排便的时候，可以弯下身子，垫高脚尖，或者是在脚下放一个小板凳，这样可以形成一个蹲姿，这样部位肠道形状可以变成直的，更有利于大便的排出。

排便不畅的人，想要缓解便秘，最好要多进行运动，少久坐。若你经常坐着，很少运动，肠道功能会下降，蠕动的速度会变得比较慢，容易便秘。便秘的人，每天运动二十分钟左右，便秘的现象可以得到很好的缓解。

不少人排便的时候有玩手机的习惯，不过为了你的排便和菊花的健康，排便的时候最好不要玩手机。排便的时候一玩手机，排便的时间就会无形中变长，这样会给肠道造成不小的压力，不仅容易出现便秘，还容易痔疮。每次排便的时间，控制在三、五分钟，对肠道健康会更有利些。