超市很常见的三种食物,营养丰富,滋润肌肤,好处多多
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各位趣友大家好,我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
山药
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,降压降脂,预防心血疾病,取得延年益寿的功效。山药有着有利于脾胃消化吸收的功能。因为它含有淀粉酶,多酚氧化酶等物质,可以降压降脂,排毒养颜,平时适合多食用一些,营养又瘦身。
黄豆芽
黄豆芽是大家比较喜欢的一种食物,鲜嫩可口,营养价值丰富,价格也便宜,黄豆芽能很好地保护毛细血管,防止动脉粥样硬化,可降低胆固醇,防治老年高血压,保护皮肤,保证肌肤的健康,美容养颜,可有效清除体内自由基,达到抗氧化的作用。
青梅
青梅煮酒论英雄的典故很多人都知道,可是认识青梅的人却不是很多,青梅能煮酒,也能生吃,青梅中含有多种有机酸,其中的苹果酸能分解机体内部的脂肪,并使其排除体外,因此肥胖的人在连续食用青梅后排便是会排出身上的过多油脂,具有减肥效果。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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