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各位趣友大家好,我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
藕带是莲的幼嫩根状茎,比莲藕要小很多,也是可以食用的,有补充铁质的作用,对于补血活血有好处,而且还可以有补血提高免疫力的效果,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,可以有改善肠胃功能的作用,而且还可以排毒消脂,促进消化。
脐橙中含有多种维生和氨基酸、微量元素等营养成分,脐橙中的抗氧化物质是非常高的具有很好的抗氧化作用,经常吃继承对免疫系统也有一定的增强作用。脐橙的水分含量也是非常高的能够让皮肤保持水润,非常受爱美女性的喜爱,常吃脐橙有祛皱抗衰,补血益气的功效。
牛奶中含有丰富的微量元素,对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老,疏通血管,降低高血压,减少血管疾病的发生。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,可保证皮肤的光滑润泽。牛奶含有丰富的蛋白质,乳脂肪,维他命,矿物质等,具有天然保湿效果,具有养颜、美白、润肤的功效。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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