医生劝告:尿酸高要牢记:少吃4物、做好3事,痛风或绕道走!
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生活中不少人会有尿酸过高的现象,如果尿酸水平没有得到合理的控制,天长日久,形成的尿酸盐结晶沉积于关节部位,可诱发痛风发作,使关节出现剧烈的疼痛感,令人难以忍受,严重时还可导致关节畸形,影响行走功能。因此,不想被痛风缠上,一定要控制好尿酸水平。
医生提醒:高尿酸的患者如能做到“少吃4物,做好3事”,痛风会自动远离!
1、动物内脏
高尿酸的患者对于动物内脏要严格忌口,如猪肝、小肠、脑花等等,这类食物嘌呤含量比较高,若是大量摄入,可生成过多的尿酸,使尿酸水平进一步升高,最终诱发痛风发作。
2、海鲜
海鲜也是高嘌呤食物,尤其是秋刀鱼、沙丁鱼、鱿鱼、牡蛎等,如果大量摄入,可导致尿酸生成过多,并且海鲜类食物中含有丰富的蛋白质,可增加肾脏的代谢负担,影响尿酸的排泄,这些都会导致尿酸升高,进一步诱发痛风的发作。
3、甜味饮料
不少年轻人不爱喝白开水,喜欢喝可乐、果汁等饮料,殊不知,这类甜饮料中含有大量的果糖,摄入过多,可影响尿酸排泄。而且糖分摄入过多,还可造成肥胖,造成代谢紊乱,也会加重高尿酸的现象。
4、酒类
高尿酸患者应尽量避免喝酒,这是因为酒精可促进内源性尿酸的生成,还可在体内代谢为乳酸,抑制尿酸的排泄,从而使尿酸水平升高。
在过量饮酒的同时,如果同时摄入高脂肪、高嘌呤的食物,很可能直接诱发痛风急性发作。
做好3事
1、多喝水
水是生命之源,多补充水分,可促进身体的新陈代谢,促进体内代谢废物的排出,也有助于尿酸的排泄。
建议高尿酸患者每天摄入的水分不少于2500毫升,除了白开水,也可以喝一些用玉米须、车前草泡的水,更有利于尿酸的排泄。
2、多运动
想要降低体内的尿酸水平,还应坚持适量的运动,尤其是游泳、慢跑等有氧运动,可以更好地促进体内垃圾、毒素的排出,使尿酸保持稳定。
而且高尿酸患者大多有肥胖的问题,运动可以促进脂肪的消耗,保持健康体重,从而帮助稳定尿酸水平。
3、必要时服用药物治疗,定期复查
高尿酸若并不严重,可通过运动、喝水、调节饮食等方式降低尿酸水平,但若是高尿酸比较严重,有造成痛风、肾衰竭的风险,建议在医生指导下服用降尿酸的药物治疗。
治疗期间还应定期到医院复查,随时了解自己的尿酸水平,初始治疗时,可2~3周复查一次,待病情稳定之后,可相应延长复查的时间。
总而言之,如果体内的尿酸过高,一定要想办法控制好尿酸水平,比如在饮食上少摄入高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜等,还要避免饮酒,喝含糖饮料,此外生活中应多喝水,多运动,必要时在医生指导下服用药物治疗,多管齐下,可以有效预防痛风的发作。
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- 编辑:梦雪
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