冬季了推荐三种食物,每天吃一些,美白肌肤,排毒抗衰,好处多多
花生米中钙元素的含量非常高,被人体吸收后,可促进骨骼发育,改善骨质。纤维素、脂肪油等微量元素的含量也很高,不仅可促进消化,加快排泄,还可清肠排毒。富含的油脂和维生素,有助于蛋白质的转化,刺激骨骼造血,增加人体内血液的含量,早上坚持吃几粒,补血益气,促进生长发育。
糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。它适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚等症。糯米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。有补血、美容、排毒护肝、紧皱嫩肤等作用。
油菜别名叫做小青菜,是我们平常生活里比较常见的一种蔬菜。颜色深绿,帮如白菜,属十字花科白菜变种。含有丰富的维生素,能有效促进血液循环,有很好的消肿活血的功效。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!
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- 编辑:梦雪
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