香蕉和“它”是天生一对，隔三差五吃，大肚腩变小，排出黑臭宿便

在平时生活中，很多人一定都有便秘的情况，好几天都没有及时排便，严重影响着自身健康，而香蕉就是便秘人群的首选食物，润肠通便效果非常好，但是也有的人吃香蕉作用不大，那么营养师大乔就为大家安利一个香蕉的黄金搭档。香蕉和“它”是天生一对，隔三差五吃，大肚腩变小，排出黑臭宿便！它就是燕麦了，含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，而且饱腹感极强，怎么吃都不会胖，和香蕉搭配营养翻倍！下面小编教给大家的就是香蕉燕麦奶昔的做法，香甜可口，非常适合当营养早餐，快来看看小编是怎么做的吧

奶香浓郁，超级香甜的香蕉燕麦奶昔

归一牛奶 180毫升、香蕉 一根、即食燕麦片 15克、糖 两勺

1.将牛奶和香蕉准备好

2.香蕉切片备用

3.将香蕉加入料理杯中，倒入归一纯牛奶

4.启动料理杯搅拌

5.将搅打好的奶昔倒入碗中，加上少许香蕉片，撒上燕麦即可，香甜浓郁的奶昔做好啦！归一有机纯牛奶 无激素零添加

1、香蕉中所含的维生素Bz与柠檬互补的效果，它们能分解形成疲劳因子的乳酸和丙酮酸，从而防止或消除身体疲劳。正是由于香蕉含有以上两种营养成分，才成为运动员经常食用的补充能量的来源。2、据研究，香蕉还含有大量的钾元素。钾能排除体内多余的盐分，而且具有利尿作用，有助于水分的新陈代谢，因此可以治疗水肿。3、香蕉果肉有降压作用，适合高血压者食用，而且对大便干结患者、痔疮出血者也很适宜食用。果皮含蕉皮素成分，能抑制细菌、真菌的滋生。 大家学会了吗?