如果不能出门，家中备齐这6类物资，生活不受影响，不浪费都有用

原标题：如果不能出门，家中备齐这6类物资，生活不受影响，不浪费都有用

英国有个著名的“野外生存专家”贝尔，在许多电视节目中都展现了他过人的野外生存技巧，不管到任何一个恶劣的环境里，他都遵循着野外生存的四大要素：饮用水、食物、火、庇护所，只要能满足这些要求，贝尔的生存状况起码是没太大问题。

好在这种复杂的野外生存的技巧，并不是每个人都用得上，但有时候我们也不得不面对一些特殊的情况，同样需要准备一些物质来满足不出门，“宅”在家中的状况，这些需要的东西和野外生存是完全不同的，通过这些物质，可以让我们的正常生活基本不受到影响， 物质的准备要本着“有用，够用，不浪费”的原则，分享6类可以满足基本生活的物质，家中可以储备一些，以满足不时之需。

一、水

水是生命之源，足量的饮用水是人体每日必不可少的，家庭住宅正常通水的情况下是无需准备的，如果有停水的风险，可以储备一些瓶装水用来应急。正常成人每日饮水量最低应在500ML以上，一个三口之家，如果完全靠瓶装水补充水分，1个月至少需要100瓶左右。

二、主食、豆类

米、面、豆类等碳水化合物含量充足的主食，是人体摄入蛋白质、脂肪、矿物质、热量的主要食物来源，且这些食物都非常耐储存，尽量购买真空包装的，存储时间可以延长至1-2年。每人每天需要摄入约2200千卡的热量，大约相当于半斤大米、面粉能产生的热量，一个人一个月储备约20斤米面等主要粮食就足够了。

三、耐储存的蔬菜、水果、干货类

蔬菜、水果可以提供丰富的维生素，补充微量元素，人体必需的VC的90%、VA的60%都来自蔬菜，经常吃蔬菜、水果对人的健康非常有好处。可以购买大白菜、豆角、萝卜、西红柿、大葱、南瓜、土豆等容易营养丰富，且容易储存的蔬菜类，水果类可以选购柚子、苹果、梨等品种。各种干货类的制品也需要储备一些，如腐竹、粉条、干香菇、干萝卜片等。人每天最好能食用100克水果，400克左右的蔬菜为佳，一个月大约需要准备五六斤水果，15斤左右的蔬菜。

四、耐储存的肉类、蛋类、乳制品

肉类、蛋类是人体补充蛋白质和脂肪最便捷的方式，且口感鲜美，能提高食欲，增强抗病能力，让身体变的强壮，特殊时期要经常吃一些肉类，冰箱中可以存储冷冻肉，腊肉、香肠等可以在常温下长期保存。蛋类的食材能提供优质易吸收的蛋白质、氨基酸，营养价值很高，乳制品可以补充大量蛋白质，钙、磷、铁等矿物质含量丰富，尤其是家中有小孩的，乳制品更是不能缺少，其中炼乳和奶粉这些二次加工的乳制品可以长期保存不会变质。

三口之家，每月10斤左右的肉，15斤左右的鸡蛋，2袋奶粉量的乳制品就可以维持基本需求。

五、医疗防护用品

人食五谷杂粮，难免会生病，家庭需要储备一些常用药和防护用品，如治疗感冒、上火、发烧、消化不良等基本用药。特殊时期，还需要储备口罩、医用手套等防护用品，在密闭空间内，更容易发生疾病传染的情况，室内戴口罩也是很有必要的。

六、调味品、食用油

有道是至味在人间，谁也离不开一日三餐，调味品和食用油等是烹饪三餐必不可少的物质，好在这些东西的储存时限都是很长的，盐、酱油、醋、糖、胡椒粉等调味品每日的用量不大，但缺乏这些东西却影响很大，采购的时候一定要注意补充齐全。

特殊时期，减少出门，勤洗手清洁，佩戴口罩，祝各位朋友们身体安康。