7成人不吃它，等于“天然泻药”，1周喝3次，便秘没了，大肚腩变小了

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清明时节雨纷纷，果然，快到清明节了，这几天一直有小雨，温度有些下降，赶紧把棉袄穿上，怕冻感冒，不过，一场春雨，一场暖，相信过几天就暖和了，我们在冬天的时候，油腻的食物吃得比较多，缺乏运动，导致体型变胖，如果我们再不减肥的话，只能看别人穿漂亮的衣服，今天呢，小馋猫为大家分享一道粥，它就是红薯玉米面粥，好喝暖胃，这几天不妨安排上，解决了便秘的问题，还能滋养身体。7成人不吃它，等于“天然泻药”，1周喝3次，便秘没了，大肚腩变小了。

最近几年生活变好了，大家都吃的是小麦面粉，很少食用玉米面了，玉米面也属于粗粮，以前吃不饱的时候，玉米面成了大家的口粮，不过，玉米面的营养比较丰富，小馋猫经常买一些回来，做玉米面馒头，或者煎玉米面饼，还会煮玉米面粥，美味可口，有很强的养生效果，这次，用红薯和玉米面一起煮汤，特别的好喝，便秘的人不妨多喝一些，改善肠道系统。

我们做这道红薯玉米面粥的时候，先把主要的食材准备好：玉米面一把，红薯2个，清水适量，适量的冰糖。

1，首先，将买回来的红薯外表处理下，洗洗干净后，切成块状，放在小碗中备用。

2，紧接着，锅中倒上适量的清水，把红薯放进去，大火煮开。

3，趁着锅没有开的时候，准备个小碗，倒上红薯面，放些清水进去，用筷子搅拌均匀，成为面糊状态。

4，最后，放上适量的冰糖，继续煮5分钟，就可以把玉米面糊放进去，一边倒一边搅拌，煮开即可食用。

这道红薯玉米面粥的做法大家学会了吗，红薯很常见，营养却很丰富，有助于肠道系统的改善，红薯饱腹感强，食用被吸收后，能够将缩短粪便的停留时间，有着预防便秘，刮油排毒的作用，减肥的人不妨多吃一些，减脂刮油，排出有害金属，大肚腩慢慢消失了。

另外，红薯还有美容养颜，补水美白的效果，而玉米面的营养也比较丰富，大家遇到不妨多吃一些，因为玉米面含有丰富的营养成分，也是保健食物之一，被称为黄金作物，加上红薯一起煮，帮助降低血压，又能提高自身的免疫系统，玉米面中的粗纤维丰富，含有的卵磷脂，不但使肌肤变得细腻，还能加强智力。