提醒大家：脑梗的“元凶”被揪出，不止是烟酒，还有它，宁愿挨饿，也要少碰

“脑梗”，让很多人闻风丧胆，如果抢救不及时，轻则瘫痪，重则丧命。

说到脑梗，大家最先想到的是喝酒喝多了或者是抽烟抽太多，对身体造成了损伤。这两个习惯确实是诱发脑梗的一大因素。

但究其根源还是与日常生活中的饮食不良与脱不了关系。血液浓度过高，容易在血管内形成斑块，随着斑块增多会形成血栓引发血管堵塞。堵塞在脑部就会诱发脑梗。

抽烟喝酒与脑梗的渊源：

众所周知，香烟中含有大量有害物质，比如焦油，尼古丁等，如果经常摄入这种物质就会损伤血管，导致血管收缩异常血管痉挛，进一步加重血管堵塞程度；

酒精进入人体后，容易引起血压飙升，给血压造成较大波动，如果摄入酒精就会导致人处于兴奋状态，也会增加肾上腺素的分泌，甚至会引发血管痉挛，增加脑梗风险。

除了抽烟喝酒会引发脑梗之外，以下三类食物也被称为脑梗的元凶，希望你能赶紧管住嘴，不要任性妄为。

脑梗的“元凶”被揪出，不止是烟酒，还有它，宁愿挨饿，也要少碰

食物一：甜点、瓶装饮料类高糖食物

甜点，瓶装饮料等高糖食物，是很多年轻人的最爱，俗话说：年轻时不养生，老了养医生。保护血管健康，一定要控制含糖食物的摄入，尤其是“隐形”含糖食物。

一瓶饮料，其含糖量是超过每天正常人摄取量的标准。有的人一天不止喝一瓶饮料，此时更容易增加患糖尿病的风险，还会促使血管紧张度增加，使血压飙升，同时会又发生在肥胖。

调查发现，如果每天饮用含糖饮料1~2杯，增加中风的风险为16%，所以含糖较高的饮品，希望你赶紧拉入黑名单，多喝水才更有助于保护血管。

食物二：高脂肪食物

脂肪是人体中非常重要的物质，它是生命运转的必需品，能够为人体提供所必要的能量和营养。

当体内过多的脂肪在蓄积时，就会影响人体的行动，而当血脂过高时，则很可能是引发高血压、心脏病和脑梗等疾病。

我们日常生活中，很多高脂肪食物，比如油炸类食物，肥肉奶油制品等油炸食物，在高温处理过程中容易产生亚硝酸盐类物质，这类食物吃多了更容易导致心血管疾病。

高温油炸的食物中含有某些致癌物质，食用过多也会增加身体患癌的风险，所以在日常生活中应该少吃高脂肪食物，预防血液浓度飙升，也能降低患脑梗风险。

食物三：高盐食物

高盐食物是指含盐量比较高的食物，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品，摄入过多，就会增加身体患病风险。

钠离子进入人体之后，就会导致体内的血压上升，血容量增加，因此含盐量较高的食物是导致高血压的主要因素。

经常使用高原类的食物，其渗透压就会逐渐飙升，也会导致胃黏膜受到损伤，久而久之出现胃炎或者是胃溃疡的症状，甚至会增加身体的代谢负担。

经常食用高盐类的食物对身体的危害非常严重，根据健康指南建议每日盐分的摄入量要小于5克，更有助于减轻对血管壁的刺激。

有些人认为脑梗是突发性的，其实脑梗并非“默不作声”，在脑梗发作之前身体会向你发出信号，请引起重视。

脑梗“默不作声”？非也，这三种异常反应，请别视若无睹

记忆力下降

长期处于高压或者是疲劳的状态下，没有休息好就会出现记忆力下降的情况，如果没有这两种因素，短时间内记忆力大幅度降低，可能是脑梗来临的前兆。

大脑是一个非常“精密”的器官，内部血管分布比较多，且任务繁重，可以说是人体的主机，如果脑部血管堵塞，就会影响大脑供血出现缺血缺氧等情况，导致大脑皮层神经受到伤害，记忆力下降。

哈欠增多

当血液浓度过高就容易形成血栓，如果血栓出现在脑部，此时大脑便会出现缺血、缺氧的情况。

脑部血管会产生较大的阻力，人体的大脑氧气量足够的情况下才能维持正常运作，大脑为了获得氧气，便会出现大哈欠。

人在打哈欠时会让肺部扩张，通过这种形式得到足够的氧气，如果你频繁打哈欠并非正常现象，这多半是脑梗的前兆，请不要视若无睹。

肢体单侧麻木

睡觉时睡姿不正确，长时间侧躺，醒来之后就会感觉到身体一侧麻木。是如果没有以上情况，还经常出现单侧麻木的现象，多半与脑部血管堵塞有关系。

脑部血管堵塞之后，中枢神经就会缺氧，缺血对肢体的控制能力也会下降，此时就容易感觉到肢体麻木，可能无法正常控制手脚的活动。

当你的身体发出以上这三种信号时，多半是在提醒你脑梗即将到来，需要你及时去医院做相关检查，尤其是本身患有慢性疾病的人群。

预防“脑梗”，养成2个好习惯

多运动

脑梗一般是因为高血脂引起的并发症，而患上高血脂的主要原因就是血液中的脂类物质过多形成血栓，引发了血管堵塞。

所以多进行体育锻炼，有助于加快能量的消耗，也能帮助疏通血管，加速血液流动，预防血栓的形成，扩张血管，降低患脑梗的风险。

本身患有慢性疾病，在进行运动的时候，一定要根据自己的体质进行，不可盲目跟风，可以选择有氧运动，比如慢跑，游泳，打太极拳等。

多喝水

多喝水能够及时补充人体缺失的水分，并且稀释血液的浓度，预防血栓的形成，较低患血管疾病的风险，在白开水里加一点养护血管的植物也有助于让血管弹性更强。

比如菊花茶：菊花茶含有多种营养成分，比如类黄酮，硒元素胆碱等都具有一定的养护血管作用，还能帮助保护肝脏，减轻对身体的损伤，让你的身体更加强壮。

菊花茶当中含有的营养成分，有助于预防血管堵塞，修复受损的血管壁降低血管硬化的风险，预防血管堵塞，每天用水冲泡代茶饮用，让血管更加健康。