联合国糖尿病日|我国约有1.5亿人处于糖尿病高危状态，健康的生活方式可有效预防糖尿病！

预防糖尿病，应从健康生活方式开始

中国医学科学院阜外医院心脏康复中心

中华预防医学会糖尿病预防与控制专业委员会常务委员 冯雪

随着生活水平的不断提高，我们身边慢性病的人越来越多。糖尿病这个词语对于我们来说并不陌生，糖尿病分为糖尿病前期、1型糖尿病和2型糖尿病。糖尿病高危人群应通过建立健康的生活方式来预防糖尿病。

我国约有1.5亿人处于糖尿病高危状态

什么是糖尿病前期和糖尿病的高危人群？一般来说诊断一个人是否有糖尿病需要测两个血糖：一个叫做空腹血糖，是指在早餐前空腹状态下测量的血糖。另一个标准为餐后两小时血糖，是从进食开始算，餐后两小时监测血糖。如果空腹血糖＞6.1毫摩尔/升，或者餐后两小时血糖＞7.8毫摩尔/升，但是还没有达到糖尿病的诊断标准的情况，被称为“糖尿病前期”。

“糖尿病前期”的人群每天都可能变成新的糖尿患者，糖尿病前期一般没有什么症状，也不容易被发现。但如果有下列情况之一，就要注意了，如直系亲属也就是父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者；本人体重指数（公斤体重除以身高的平方）大于等于25；有高血压、高血脂疾病；患有心脑血管疾病；习惯性久坐；服用糖皮质激素、利尿剂；年龄大于45岁或是高龄妊娠期妇女。这些人群都需要经常监测血糖，因为如果存在以上情况，就属于糖尿病高危人群。我国约有1.5亿人处于糖尿病高危状态。

建立健康的生活方式可以预防糖尿病

那么，我们究竟有什么手段来预防糖尿病呢？来自我国领先全球的一项糖尿病预防性研究