更年期脱发？6招轻松应对！

更年期脱发6招应对

首都医科大学附属北京友谊医院皮肤性病科主任医师 禚风麟

更年期，是女性的一个特殊时期，急躁易怒、潮热、盗汗、面部发红、乳房胀痛、食欲不振、烦躁失眠……各种让人苦恼的症状都找上了门。特别是许多人还会遇上脱发的困扰，大把大把地掉头发，眼睁睁地看着自己浓密的青丝日渐稀疏，却无能为力。严重者甚至会因此产生焦虑、自卑和社交障碍等症状。

之所以会出现更年期脱发，是由于女性进入更年期，卵巢功能发生变化，雌激素水平下降，雄激素水平相对升高，这种高雄激素的状态会导致头发异常脱落。

出现更年期脱发，建议从以下几方面入手：

★首先要用平和的心态面对更年期的到来，告诉自己这是人生必经的生理阶段。

★保持心情愉悦， 睡眠充足，每天适度锻炼，比如可以试试慢走等。

★注意饮食均衡，多吃一些富含铁、植物蛋白和维生素E的食物。

★针对更年期雌激素水平下降，必要时可以在医生指导下适量服用小剂量雌激素，以延缓生理上的骤变带来的副作用。

★对于不愿意或者不适合服用激素的女性，可以在医生指导下选择中医药进行调理，适当服用一些补肾养血生发的中药，可以减轻脱发。

★早晚按摩头皮各一次：按摩时十指张开，用指腹在头皮上轻轻按摩，一般5~10分钟即可。

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编辑 || 楚超 李娜

值班主任 || 范宏博

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