40岁以后要常喝这碗粥，糖分低热量少还减腰围，健康营养味香浓

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40岁以后要常喝这碗粥，糖分低热量少还减腰围，健康营养味香浓。

人到中年，越来越感受到健康的重要。因为，你的健康不仅仅是自己的健康，更关系到全家人的幸福。

一碗杂粮糙米粥，一个馒头，一碟小菜，简单、实在。这样的饭菜吃得最舒服、最温馨、最满足，也是最健康的饭食。

越来越多的人把每一餐饭吃得更有营养，也更健康了，所以，糙米杂粮越来越受到欢迎。

糙米是稻谷去掉稻壳之后的大米，由皮层、糊粉层、胚乳、胚芽四个部分所组成。糙米和普通白米的最大区别就是，糙米含有胚芽，而白米没有。胚芽是一种有生命的组织，可以发芽，而白米则不会。

糙米含有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，有丰富的营养。具有减肥减脂、改善肠胃、净化血液、预防便秘等功效。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，同样是一碗饭，糙米饭更有饱腹感，能够很好地控制血糖升高，可以控制食量，达到减肥的目的。40岁以后要常喝这碗粥，糖分低热量少还减腰围，吃着吃着赘肉就没了。

我家饭这么吃，1把3色米，煮一锅健康营养粥，越吃体重越少了。

一日三餐既要健康又要营养。就拿我家来说吧，每天的饭食都要有一把杂粮。早上抓一把糙米和黄豆一起磨一杯杂粮米糊，中午做一锅杂粮糙米饭，晚上煮一锅三色糙米杂粮米粥。

说起煮粥，你肯定会说，这谁不会？但是，煮粥需要放水，水和米的比例你知道吗？水放多少？米放多少？怎样的比例比较合适？各种比例煮出来的粥是什么样子的？适合什么人喝？……想知道吗？一起来看看吧！