还在艳阳下暴走吗？这份皮肤护理攻略请收好

原标题：还在艳阳下暴走吗？这份皮肤护理攻略请收好

你心心念念的五一小长假来了，在这里为出游的朋友送上一份皮肤护理攻略。

防晒

防晒衣、遮阳帽、遮阳伞等装备可酌情携带，而防晒霜可谓必备品，特别是去海边、高原等紫外线较强的地方，请把涂防晒霜当成喝水一样自然的习惯，不然可能回来之后就换了个肤色……

如何选择合适的防晒霜：

一般环境下，普通类型的皮肤用防晒品以SPF8至12为宜；皮肤白皙者用SPF30；对光过敏的人，选择SPF值在12至20之间的为宜。

阴天或是室内，可以选用SPF15，PA+；户外运动，短时间显露在强烈阳光下，选用SPF30，PA++；户外长时间运动，或在高原地区，选用SPF30+，PA+++等尽可能强防晒能力的防晒霜。

随着皮肤不断分泌油脂，经常出汗及擦汗，防晒功效会大打折扣，建议每隔2-3小时补擦一次防晒霜。

SPF和PA的区别？

• SPF 值能表示出皮肤对阳光中的UVB段的紫外线的耐受力提高多少倍。例如：不用防晒霜晒2个小时，使用SPF30的防晒霜后仅相当于不涂防晒霜在阳光上晒120/30=4分钟。
• PA 是以“+”表示产品防御UVA能力。PA＋：有效；PA++：相当有效 ；PA+++：非常有效。

补水

外出旅行时，气候、地域环境差异等原因使皮肤容易干燥、泛红，可随身携带一瓶舒缓保湿喷雾，另外睡前敷上舒敏修复面膜，可帮助缓解肌肤一天的疲惫。

抗过敏

旅途中活动量比较大，再加上休息欠佳、机体免疫力容易下降，而此时到一个新的环境接触新的空气，自然也包括各种新的过敏原，很容易出现荨麻疹等过敏现象。可口服抗组胺药（即人们常说的“抗过敏药”），如氯雷他定、依巴斯汀。如果出现胸闷、呼吸困难、腹痛腹泻等症状，请立即到医院就诊！

防蚊虫

到湿热地区旅游，还应注意预防蚊虫叮咬，去草地、菜园特别要注意防范蜱虫叮咬，我院4月份已经有七八例蜱虫叮咬的患者，可备着防蚊驱虫喷剂。进行户外活动时，最好穿着颜色不太鲜艳的长袖连帽衫和长裤，尤其明黄色特别招虫子。

对于蚊虫叮咬后起的皮疹，可能你会有这样的疑惑，为什么我被叮以后包包有辣么大？这是因为个人体质不同，对叮咬的反应也不一样。此时可外涂糖皮质激素类的药膏，例如糠酸莫米松乳膏、氢化可的松乳膏、地奈德软膏等等。如果被咬后瘙痒明显影响睡眠，还可以口服抗组胺药。

消毒消炎

白天在外面尽情玩耍，可能晚上临睡前突然发现，咦，这里怎么破皮了、那里怎么划出个口子？

如果不及时处理或处理不当，很容出现伤口感染，这时可先用碘伏清洁伤口，如果有红肿发炎倾向，可以外用消炎药膏，比如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。最后贴上创可贴，保持伤口清洁干燥。

文：南京市第二医院皮肤科副主任医师 于晓云

健康报通讯员 魏林玲 程守勤