便秘最怕这道菜，这样做，隔三茬五吃一盘，排出黑宿便，轻松

原标题：便秘最怕这道菜，这样做，隔三茬五吃一盘，排出黑宿便，轻松

今天继续来分享制作美食的经验和乐趣。说到“清肠”和“便秘”，那肯定每个人都会遇到便秘，便秘了怎么办？肯定不舒服，那就要给肠道清理一下，来个大扫除，也就是清肠……

其实我们每天宅在家里运动少，很容易引起便秘，但是我们可以预防和改善便秘，那就是多吃有利于促进肠蠕动的食物和能清理肠道垃圾的食物……所以今天我们就来了解一款既能清肠，排毒，又能预防，改善便秘的菜品……这道菜是春季第一清肠菜！便秘最怕这道菜，像今天这样做，隔三差五吃一盘，就能给肠道来个大扫除，促进黑宿便排出，一身轻松

很明显，春季时令菜，第一鲜： 韭菜~韭菜的营养其为丰富，它富含挥发油，蛋白质，胡萝卜素，多种维生素，纤维素，钙，铁，钾等多种微量元素，吃韭菜能促进肠蠕动，预防便秘，能增强消化能力，是很好的开胃清肠菜，韭菜和黄豆芽是绝配， 黄豆芽营养也特别丰富~含蛋白质，多种维生素，多种微量元素，尤其是春天容易缺乏维生素b，吃黄豆芽是个很好的选择，所以也是一款很好的清肠菜，春季，预防便秘，吃 韭菜炒黄豆芽最合适了

一起来看我是怎么做的这么美味的吧……

【韭菜炒黄豆芽】

食材准备：

韭菜2把，黄豆芽2把，生姜，干辣椒，生抽，食盐，食用油……

做法步骤：

第一步