泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？

原标题：泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？

睡不好的人，哪个不曾心怀希望，试过几个传说中的偏方。

很多流传甚广的助眠方法，到底有没有用呢？小编今天就给大家说清楚~

★ 泡脚：能放松身体，对部分人管用

泡脚可以加速人体血液循环，缓解一些身体酸痛的小毛病，从而帮助放松身体。

所以， 对于有些人来说，泡脚的确能起到一定的作用。

★ 喝牛奶：心理安慰，记得别喝太多

很多人都听说过睡前喝牛奶能助眠，果真如此吗？

从医学和营养学的角度来说， 牛奶没有助眠功效，不过可能会起到心理安慰的作用。

但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能会适得其反。睡前喝一大杯牛奶，结果一晚上跑了好几次厕所，睡得更不好了。

★ 运动：切忌太剧烈

对于有些人来说，运动是一种释放压力的方式，运动过后，整个人身心都能得到放松，更容易入睡。

但有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。

睡眠医学专家潘集阳教授表示， 这些助眠方法，严格从医学角度讲，作用甚微。但从实际效果来看，却是因人而异，毕竟导致失眠的原因各种各样，差异性大。

所以，只要对身体没有伤害，睡不好的时候，试一试也无妨，万一在你身上就管用了呢~

指导专家 / 潘集阳（暨南大学附属第一医院