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晚上睡不好,这3招帮你一觉到天亮~
对于很多人来说,晚上睡个好觉是一天最大的愿望,可是偏偏一天下来脑子里被想法填满,难以入睡。这时候,就需要几个小习惯来改善啦~
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3件小事帮你一觉到天亮
1.睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
2.刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。
3.热水泡脚
睡前烫脚,胜服安眠药。 睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
食疗小方也可以试试
食醋催眠 :一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。
牛奶催眠:牛奶抑制大脑兴奋,使人产生疲倦感。
水果催眠:临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。
小米催眠:取小米适量,煮粥,晚餐食用或睡前食用,有安眠之效。
希望这些小妙招可以助你今晚安心入眠~
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- 标签:冷酷到底原唱
- 编辑:梦雪
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