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睡不好按它、胃不舒服按它!一按一个准,小毛病在家就解决
近日天气炎热,睡不好不说,食欲似乎也变差了。
食欲一差,很多人喜欢吃些辛辣刺激的食物“开开胃”。好不容易食欲回来了,偏又惹上了消化不良、腹胀的毛病,这可如何是好?
今天,小编推荐两个穴位,经常按一按、揉一揉,让你肚子不胀睡得香~
肚子胀按它,消食通便
中医认为,天枢穴是观察大肠功能的窗口。经常按按,可以缓解消化不良,起到止泻通便、调理肠腑等作用。
取穴方法:与肚脐同一水平线,肚脐两侧约2寸处。
按摩方法:双手食指、中指、无名指三指并拢,同时按压两侧天枢穴,以顺时针方向绕圈按摩。按摩时,动作不宜太快,每次揉按10分钟即可。
若想达到更好的消食效果,还可以试试揉腹。
做法:将双手相叠放置在腹部,手心位于肚脐之上,以肚脐为中心顺时针揉按50次,再逆时针揉按50次。以揉按时腹部稍感压力,揉按后腹部微微发热为佳。
睡不好按它,安神助眠
天气炎热难免睡不好,此时不妨按按安眠穴。
安眠穴,顾名思义,此穴有镇静助眠,缓解失眠的作用。平时难以入睡、睡眠质量不佳的人,不妨在睡前按按这个穴位。
取穴方法:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
按摩方法:双手大拇指指腹放在两侧安眠穴上,先揉后按,力度逐渐增加,每次按摩2分钟,以按摩后酸胀感向四周扩散为宜。一天三次,最后一次宜睡前进行。
除了按摩穴位,睡前泡个脚,也可以起到安神助眠、舒缓心情的作用,改善睡眠质量。
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- 标签:西门夜说
- 编辑:梦雪
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