失眠最怕这菜，安神静心促睡眠，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮

很多人都有苦夏的情况出现，不仅胃口会很不好，睡眠质量也很差。一到夏天就翻来覆去睡不着，非要熬到凌晨三四点，白天睡不醒晚上睡不着，工作学习都耽误了。夏天失眠是由于天气较炎热，人们在高温下会出现烦躁不安，焦虑，闷热等情况。往往人们会在后半夜，天气转凉一些才会入睡，而如果夏季长期这样的状态对一年的精神状态影响是非常大的，有很多人到了秋天和冬天会出现失眠的问题，这其实与夏季的睡眠不足息息相关，在夏天如果平时睡得太晚，又贪凉，会造成人体功能系统运转紊乱，到秋冬季便同样会有失眠的问题困扰。另外，经常失眠对身体带来的伤害远远超过人们所想象的，如记忆力减退，注意力不集中，身体肥胖等，整个身体处于亚健康状态。为此，很多人吃过很多药，试过很多方法，但是效果甚微。其实像这种因气候因素所致的失眠，我们完全可以通过在日常的饮食中做到改变，多吃一些安神静心，有助于睡眠的食材，这样便可以很好保证睡眠质量。

今天就为大家分享一道蔬菜，具有很好的促进睡眠功效。这道蔬菜它就是油麦菜，想必大家都并不陌生，作为我们生活中最为常见的一种蔬菜，油麦菜不仅价格便宜，吃起来鲜嫩多汁，香味浓郁，特别的美味好吃，而且油麦菜中还含有其它食材所少有的莴苣素，具有镇静安神，改善睡眠，降低胆固醇，辅助治疗神经衰弱等功效，特别适合经常失眠的朋友去吃，是经常失眠者非常理想的食材选择。另外，油麦菜性寒凉，还可以清热下火，除烦解渴，改善上火，能够促进食欲，增加消化液的分泌，营养价值很高。而至于油麦菜的吃法，也是非常的多样，可以凉拌，可以清炒，还可以炖汤，几乎适用于任何一种烹饪方式，那么，今天就给大家分享一道简单又好吃的油麦菜做法