胆固醇超过5.7不要慌，1"天然"食疗方，常喝给血管"减压清脂"

说起胆固醇其实我们并不陌生，在做抽血体检的时候，经常会看到这一项指标，而胆固醇的高低其实和身体的健康与否非常的重要。研究发现，胆固醇过高的患者，其诱发动脉粥样硬化的概率会增加，且患上心血管疾病死亡危险几率也会提高35%，可见胆固醇过高危害不容小觑。

那么胆固醇的正常指标是多少呢？

总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常，一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L，所以当你超过5.72mmol/L的时候，就说明胆固醇偏高了，这时候我们除了及时的吃药外，生活中的饮食也是需要注意的。

胆固醇超过5.7，3类食物赶紧撤下桌

1、高油食物

高油的食物，其含有大量的油脂，经常食用，容易增加脂肪的摄入量，如果加上不经常运动的话，所摄入的脂肪身体代谢不了就会堆积在体内，导致我们的体内低密度脂蛋白胆固醇升高，进而总胆固醇会升高，引起血管变窄、堵塞。

2、动物内脏

动物内脏所含有的胆固醇含量也是比较高的，喜欢吃动物内脏但是胆固醇高的人要格外注意了。这不仅会加速体内动脉粥样硬化的程度，还会使得血管堵塞，影响供血，导致供血不足进而诱发心脑血管疾病。

3、含酒精类食物

酒精中虽然没有含有胆固醇，但是会影响到胆固醇的正常代谢，所以建议胆固醇高的人，每天（24小时内）饮酒量白酒（50度白酒）不超过50克，最好是能戒掉，不然必须严格限制摄入量。

1"天然"食疗方，常喝给血管"减压清脂"，胆固醇降了

桑葚火麻茶。 具体方子：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克，洗净后煮茶喝，早晚一次。 平时可以用小袋子装好，需要的时候拿出来煮就行了。

桑葚火麻茶除了能将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，还能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，是个清理血管的好帮手。

此外不想胆固醇反复升高，下面3个习惯，要改

1、注意调节饮食结构

饮食结构的调整是很重要的，除了不吃上面的3种食物外，生活我们也要少吃一些高糖、高盐的食物，也会影响到胆固醇的数值。此外要多吃一些会血管好的食物，例如木耳、洋葱、大蒜、海带等等，经常吃也是有利于血管健康的。

2、不爱运动

现在的人比较少运动，除了本身比较懒之外，加上平时压力大，一回到家就像倒头睡。但是适当的运动是可以降压的，也能有利于降低胆固醇含量，保护血管的健康。

3、多喝水

喝水是很常见的，也是我们每天都做的一件事情，但是有的人是不爱喝水的，非得等口渴了再喝。这时候我们的身体已经处于极度的缺水的状态，长期以往这会加重动脉粥样硬化的几率。所以建议每人每天喝1500