狐狸健身房 | 3分钟3个小动作拯救颈椎！最适用于“低头族”

出品 | 搜狐健康

作者 | 郜冰蕙

编辑 | 袁月

快节奏的生活、爆炸增长的信息，让越来越多的人选择用“看手机”来填满自己碎片化的时间。无论是在地铁上、饭店里，甚至是大街上，“低头族”的身影都随处可见。

但无论是主动低头的“低头族”，还是被动低头的“伏案党”，毫无疑问的是，这样的姿势必然会给颈椎带来不小的压力，在感到脖子酸痛之前，不妨试试这三个颈部拉伸动作。

1、沉肩扭头平视。

2、沉肩扭头向斜上方看。

3、手臂辅助正视歪头。

每侧做三组，每组10秒钟，全方位拉伸颈部肌肉，缓解酸痛。

但想要彻底改善颈椎状况，还是要减少低头时间，注意坐姿，改善体态。不得不长期低头时，应注意间隔休息，进行颈部拉伸训练。

详细动作示范，请点击上方视频观看～