这么多年都错了！枕头原来不仅是用来枕“头”的？

来源 | 人民日报健康客户端

作者 | 健康时报 王楠

编辑 | 胡鑫

每个人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，枕头是必不可少的，不过要告诉你：枕头原来不仅是用来枕“头”的，你信吗？

枕头不仅是用来枕“头”的？

2017年，央视财经节目《是真的吗》记者向专家进行了咨询。专家表示，枕头还需对颈部有很好的支撑。

解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉在《是真的吗》节目中解释，人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。

在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。

因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。

2020年8月，中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平在中国科协科学辟谣平台发文表示，很多人睡眠质量不佳，就是因为睡觉时枕枕头的姿势不对。

单纯用枕头垫着头，会造成肩膀与枕头中间的颈椎悬空，使颈部肌肉无法得到完全的放松休息，导致睡觉的时候脖子产生酸痛感、拉伤肌肉，严重时甚至难以入睡。

正确的姿势应该是，睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。

如果仅仅是用脑袋枕着枕头，姿势不对，再贵再好的枕头也无济于事。

选好枕头还有这些要求！

保证睡眠质量，除了正确的“枕姿”，选好枕头还有这些要求！

1.高度：枕中央受压状态下8