10种小米做法让你吃上瘾，营养又健康

小米的做法

小米蒸排骨

食材：排骨200克，红心红薯1个约200克，小米半杯，料酒1大匙，生抽1大匙，糖1茶匙，盐1茶匙，姜蒜粉1茶匙，蒜末1茶匙，姜末1茶匙。

做法：

1.小米淘洗干净加适量的水浸泡20分钟。

2.排骨洗净，切小块，加入调味料腌制20分钟。

3.浸泡好的小米沥干水分，加入1茶匙盐，1茶匙姜蒜粉，拌匀。

4.将腌制好的排骨加入小米中拌匀。

5.红薯去皮切小块，放入蒸碗内垫底，表面铺上排骨，移入蒸锅，蒸30分钟即可。

红糖小米粥

食材：小米150克，小枣10颗，花生仁，瓜子仁，红糖10克。

做法：

1.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

2.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

小米虾排

食材：鲜虾一斤， 料，盐，白胡椒粉，淀粉，蛋清，小米。

做法：

1.虾去头尾去虾线。

2.加入一勺料酒、半勺盐、少许白胡椒粉腌制5至8分钟。

3.按顺序包裹淀粉、蛋清、小米。

4.放入七成热油锅煎5分钟左右即可。

小米银耳羹

食材：银耳四分之一朵， 枸杞，小半杯。

做法：

1.清水浸泡银耳30-40分钟。

2.小米洗干净，清水浸泡。

3.将银耳放进煲锅，加清水插电，开武火，水开后，改文火，煲4-5小时。

4.将小米和浸泡的清水一起倒入银耳，开武火。

5.开后改文火，等小米和银耳完全交融，加入枸杞，大致再煲10分钟左右即可。

小米南瓜饭

食材：小米2量杯（电饭煲量米杯），南瓜，清水。

做法：

1.放小米的碗里，加入没过小米的水，用一根筷子搅拌几次，倒掉水分。

2.锅内放入适量的清水，大火烧开，放入洗净的小米。

3.南瓜洗净，切成大小均等的南瓜丁，放入锅中。

4.用勺子把锅里的食材搅拌几下。

5.盖好锅盖，先大火煮开，再改用小火焖煮。

6.焖煮期间可以打开锅盖，把食材搅拌几下。

7.盖好锅盖，继续焖煮。

8.等锅里的水分基本煮干，关火。

9.盖好锅盖，利用火的余温继续焖煮一会即可。

小米山药粥

食材：山药45克，小米50克，白糖。

做法：

1.把山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。

2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

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