老人也羡慕：身体有这6个现象，证明你很健康！

每个老人其实都希望能够健康长寿，但真正能长命百岁的人是少之又少。甚至在现代的各种压力、环境之下，大多数人处于一种亚健康的状态，而这种状态，是长寿的主要障碍之一。

延年益寿是我们每个人都想的事情，但是，延年益寿却不是每个人都可以，如果我们在平时的生活中不注意自己的身体健康，那么，想要延年益寿就很难。

随着生活水平的提高，现代人对健康也逐渐重视，甚至有些人老是怀疑自己是否处于健康状态，小编在咨询过医生、营养师后，总结了6个现象，供各位进行比对，如果有以下这6个现象，则说明你很健康。

身体有这6大现象，说明你特别健康！

现象一：良好的睡眠

健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。如果长期失眠或熬夜工作等；则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

现象二：指甲月牙多

中医专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一，如果月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

现象三：嘴唇红润有光泽

众所周知，人体各个部位的变化都会直接反应出身体的健康状况，而中医认为“口唇以开合为用，为心之外户;声音从口出，饮食从口入，为脏腑之要冲。”以经脉而言，手阳明大肠经、足厥阴肝经、冲脉、任脉等人体重要的经脉都与嘴有直接的关系。正常健康的嘴唇颜色肯定是红润有光泽，干湿湿度有弹性，一旦身体出现问题，第一次时间就会通过嘴唇表现出来，不同唇色代表身体不同的状况。

现象四：亮泽的头发

医生认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。

现象五：规律排便

如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。

现象六：清澈充沛的尿液

健康的尿液呈淡黄色、不浑浊、色暗，这说明身体的水分充足，肾脏健康。若尿液无色，则说明补水太多，或者身体内流失了盐分和电解质。若尿液气味怪异，颜色变红则必须引起重视，及时就医。

四大养生方式

1、食后须漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

2、饮食清淡

很多人容易上火，肝火过旺容易肝胃不和，会出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油（油炸食品）腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

3、泡脚养生

泡脚是最有效的养生方法，也是最简单的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

4、心态保持良好

有多少人不是老死病死而是气死的呢？虽然说人是感情动物，但是也要记住，任何情绪都不能过度，就算过度了也不能持续太长时间，要学会尽快调整才好，《黄帝内经》讲“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”所以，人要学会调整自己的心态，万事皆莫强求在意。