女性绝经年龄越早，寿命越短？专家教你如何在围绝经期保健

长谷川麻弥

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绝经是妇女生命进程中必然发生的生理过程，绝经提示卵巢功能衰退，生殖能力终止。有人问，女性绝经年龄越早，寿命越短？真的吗？女性在围绝经期应该如何保健？

女性经期的概念

回答这个问题前，先来了解三个概念：绝经、围绝经期和围绝经期综合征。绝经期是指卵巢衰竭引起的月经永久停止。围绝经期（即绝经期）是指绝经前和绝经后的妇女，包括从内分泌、生物学和临床特征与绝经相关到最后一次月经后一年的妇女，大部分年龄在 45 岁至 55 岁之间。围绝经期综合征是指绝经后因卵巢功能减退而导致卵巢功能减退的妇女由于缺乏雌激素而引起的丘脑 - 垂体 - 卵巢内分泌轴功能紊乱，其症状主要是自主神经功能障碍，伴有神经心理症状。

女性绝经年龄越早，寿命越短吗？

其实这种说法不靠谱，因为女性绝经年龄和寿命长短不存在必然联系，绝经早晚的影响因素很多，如遗传因素、营养状态、体质等。不过，绝经年龄太早，雌激素水平下降，确实会对身体产生一系列的不良影响，如月经紊乱、血管舒缩、自主神经失调、神经精神及泌尿生殖道症状，主要表现为月经经期、周期、经量改变；潮热、盗汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、激动易怒或情绪低落、抑郁；排尿困难、或尿急、尿痛、阴道干涩及性交困难等，影响着围绝经期女性的生活质量。不过，如果绝经年龄超过55岁，也不用高兴的太早，更不要误认为：女性绝经年龄越晚，寿命越长。因为很多研究表明绝经年龄太晚是女性乳腺癌发病的风险因素。

女性在围绝经期应该如何保健？

( 1）调整饮食：在饮食上，主要吃谷类和牛奶，多吃蔬菜和水果，多吃植物蛋白，多吃鱼和海鲜，少吃动物脂肪，少吃咸甜食品，避免饮食失控。此外，还应在饮食中添加乳制品。

(2) 适当运动：运动能增加新陈代谢，增强体质，降低血脂，增强抵抗力，改善脑血流。此外，运动还能刺激成骨细胞的生长，防止骨质疏松。

（3）保持外阴清洁。

（4）重视围绝经期不规则的阴道出血。围绝经期是肿瘤的好发年龄段，应定期体检、接受妇科病及肿瘤的普查。

（5）不断学习和思考，积极参加社会活动，充实生活内容，精神上有所寄托。善于克制情绪，保持心情舒畅。

( 6）改变不良生活习惯：更年期妇女应避免吸烟、饮酒等不良习惯，浓茶、咖啡等刺激性饮料也应少喝或少喝，熬夜等习惯也应纠正。

(7) 建立良好的夫妻关系：良好的夫妻关系对改善和调节更年期妇女的身心十分重要。

总之，“女性绝经年龄越早，寿命越短”这一说法没有科学依据。不过由于卵巢功能的衰退，雌激素水平的低落以及内外环境因素，围绝经期妇女确实会出现一些不适症状和疾病，但是只要正确认识、保持乐观情绪、注意饮食和锻炼、定期体检，就一定会比较轻松的度过围绝经期，达到健康长寿的目的。

我是特种兵之利刃出鞘15 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-2/12471.html