不论男女，睡觉前请抛弃3个陋习，用好5个方法，助你一整夜好眠！

尿布的叠法

近日有关于尿布的叠法的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道尿布的叠法问题的具体情况，那么关于尿布的叠法的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与尿布的叠法问题相关的信息吧。

点击（前往）进行了解>>

以上就是关于尿布的叠法这个话题的相关信息了，希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。

有人说：“前半生用命赚钱，后半生用钱续命。”没错，随着现在生活压力的不断增加，很多人都不得不把全部精力放在工作当中，这也就导致身体早早垮掉。我是“中医刘医师”，每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题，谢谢大家的支持！今天话题：不论男女，睡觉前请抛弃3个陋习，用好5个方法，助你一整夜好眠！

睡眠对我们每个人来说都很重要，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。而现实生活中，也有不少每晚辗转反侧，难以入眠，长期以往就容易导致失眠。往往导致人睡眠质量不好，导致失眠的原因，很大一部分原因是因为生活中的一些习惯引起的。

有一些人在睡觉前做的一些事情，虽然看似合理，但是并不是适宜在睡觉前进行的，一起来看一下。

睡觉前请不要剧烈运动

很多人都说这里酸痛，哪里不舒服，但是要他们做运动，却总说没有时间，白天要上班，晚上回到家里面已经很辛苦了，很累了，就什么也不想做，就想静静的看会手机，然后洗澡睡觉。而有的人白天没有时间运动，往往会选择在晚上回来就进行运动，吃过晚饭之后有的人会选择去打篮球，有的人会选择去跑步等等。其实中医讲究，白天属阳，晚上属阴。如果晚上进行剧烈的运动，不仅会伤害到我们人身上的阳气，而且会刺激体内的激素分泌，导致我们的神经处于兴奋的状态，难以入睡。另外睡前进行剧烈运动，还会给身体造成负担，久而久之对身体的健康不利。因此，想要拥有一个好睡眠，好身体，请不要在睡前剧烈运动，吃过晚饭后可以选择和自己的另一半去散散步，还是很好的。

睡前请不要玩手机

现在科技越来越发达，人人都有一部手机，很多人在开玩笑说，很多人现在看手机比看自己的另一半还要多，有的甚至到了晚上睡觉了还不愿意放掉手机，有的关了灯了还在看，其实睡觉前看手机也对身体不好。如果在睡前用手机刷新闻、看视频、玩游戏等等，很容易使大脑处于兴奋、激动的状态，也让人难以入眠。

睡前请不要吃宵夜

以前在外面上班的时候洗，总会和一群朋友，半夜三更的在外面吃宵夜，其实生活中很多人都有吃宵夜的习惯。如果在晚上十点以后，吃得饱饱的，就会迫使你的胃被迫工作，而你准备休息睡觉，但是胃还没有停止工作，它还在消化睡前吃的东西。这个时候大脑会感受到胃的工作活动，会持续处于一种兴奋的状态，长时间这样，就会严重影响睡眠，严重的导致失眠。

因此，想要拥有一个好的睡眠，好的身体，请抛弃以上的一些不良习惯，而且要用一些好的方法来促进睡眠，助你一整夜好睡眠。

坚持晚上泡脚

很多人都没有时间去运动，那不妨在家准备一个盆，用热水泡泡脚。在热水里可以加一些生姜等泡脚材料，这样不仅可以帮助去湿寒，还可以帮助整个身体里的血液上下循环一遍，使大脑放松，气血下行，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络，促进睡眠的作用。

睡前1小时洗一个热水澡

在睡前1小时洗一个热水澡，有利于使身体得到很好的放松，因为洗热水澡可以给身体带来热量，使体温升高，让人有一种困意，从而使人有一种昏昏欲睡的感觉，对进入睡眠起到了很好的作用。

睡前用手指按摩头部

我们可以每天睡前坚持用双手手指按摩头部，这样起到很好的刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，有效的缓解大脑疲劳，有利于使人早入梦乡。

睡前把杏仁当零食吃

晚上不宜吃太多东西，这个时候可以把杏仁做为零食食用。杏仁里含有丰富的镁元素和色氨酸，都可以帮助身体放松肌肉，使身体得到舒缓平静，自然也就能够更快的入睡了。

睡前加喝一杯热牛奶

睡前还可以加喝一杯热牛奶，因为牛奶中含人体所需的钙，而喝一杯热的牛奶会使身体放松，有效促进的人进入睡眠。

格子裤子怎么搭配 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-4/4845.html