它是“通便菜”，早晚吃点，轻松排空黑臭便，比开塞露好，腰细了

原标题：它是“通便菜”，早晚吃点，轻松排空黑臭便，比开塞露好，腰细了

导读：它是“通便菜”，早晚吃点，轻松排空黑臭便，比开塞露好，腰细了。

随着疫情的减弱，我们的生活也慢慢地恢复正常，相信很多人和我一样，经过了这个冬天，再加上疫情的原因，自己的身材胖了一大圈，因为在冬天天气寒冷，再加上吃的食物热量比较高，导致我们的体重增加，春天已经来了，夏天就不会远了，所以抓住春天这个机会，让自己赶紧瘦下去，这样到了夏天才能穿美美的衣服。为了减肥我也是拼尽全力，想让自己瘦得快一些，于是我就报了一个健身房，基本每天都去健身房跑步，做一些基础的训练，经过一周体重不仅没有瘦下去，反而胖了几斤，真得让人犯愁，为此我找到健身房的教练，向他们请教瘦身秘诀，教练告诉我是不是有便秘的情况，然后我向教练说明情况，以前看人家说便秘用开塞露就行，教练当时就纠正我了，说开塞露对肠胃不好，建议我用运动加食疗的方式来减肥，建议我多吃低脂低卡的食物，并给我推荐西兰花、金针菇、鸡胸肉这类的减肥食材，我听从教练的建议，每天吃这些食物，搭配着运动，一周瘦了5斤，真的太棒了。

今天以金针菇为主食为大家分享一道美食，金针菇被称为“通便菜”，具有很好的减肥功效，而且营养价值很高。金针菇富含蛋白质、脂肪、灰分、糖、粗纤维、铁、钙、磷、铁、镁、钾、膳食纤维、多种维生素、氨基酸等营养物质，金针菇膳食纤维含量丰富，可以很好的促进肠道蠕动，能够保证身体水分的同时将黑臭便排出体外，具有很好的缓解便秘，减肥瘦身的功效，而且金针菇热量很低，很容易饱腹，对减肥也有很好的功效。今天为大家分享一道蒜蓉金针菇的做法，简单快手，早晚吃点，排空体内黑宿便，助你瘦回2位数，下面将详细做法分享给大家。

【蒜蓉金针菇】

食材：金针菇400克、蒜5瓣、油适量、酱油2勺、蚝油2勺、小葱3根、鸡精少许、盐适量。

做法：1、用刀将买来的金针菇去掉根部，然后将金针菇撕开，用清水将金针菇清洗干净备用。

2、蒜剥皮切成末，放入容器中，另外准备一个容器，将蚝油、盐、酱油、鸡精陆续加入容器中，用勺子搅拌均匀备用。

3、准备一个煮锅，锅中倒入适量的水，开大火将水烧开，然后将金针菇放入水中焯水2分钟，捞出来备用。

4、准备一个炒锅，加入少许油，将蒜末倒入锅中炒制爆香，然后将制作好的料汁倒入锅中，炒制均匀备用。

5、金针菇放入容器中，将制作好的料汁均匀地撒在上面，表面撒上一些小葱，浇上一勺热油即可食用。

健身教练都在吃的天然“泻药”，坚持隔天吃一次，助你瘦回2位数。减肥不要只会锻炼和节食，坚持饮食和运动结合，这样才能更快地瘦下去，试试这道金针菇食材，对减肥有奇效，快收藏吧。