高血压防治必备知识之清晨血压升高的原因及注意事项

清晨血压升高的原因及注意事项

人体的血压在昼夜24小时内不断地变化：

白天活跃期

身体要消耗较多的氧气和营养物质，参与运输的血液量较大，血压因此就会高一些。

晚上睡眠时

身体对氧和营养物质的需求降低，血压就会相应低一些。

正常生理状态下

觉醒时的收缩压和舒张压较睡眠时增加10%~20%。

大多数人的血压24小时昼夜节律变化规律：

• 随早晨觉醒起床而逐渐上升；
• 一般在早晨06:00-10:00时段血压最高，并一直维持相对较高的水平直至傍晚；
• 随后傍晚血压逐渐下降；
• 在夜间睡眠时降至最低；
• 夜间01:00-03:00时段是血压的低谷。

可以看出，清晨血压升高是一种正常的生理状态，但是，如果血压升高的幅度过大，则变成了不正常的病理状态。清晨是猝死、心肌梗死和脑卒中的高发时段而清晨血压升高是清晨心脑血管事件高发的重要因素。因此，控制过高的清晨血压，是减少清晨突发心脑血管意外事件的关键。

怎样预防清晨血压升高呢?最重要的一点是合理服用降压药物，尽量选择降压作用能够覆盖24小时的长效降压药物。

除了服用降压药物，生活上也应注意以下事项：

• 尽量不要熬夜，保证充足睡眠；
• 老年人锻炼时间不宜过早；
• 保证大便通畅，避免晨起后用力排便。（国家心血管病中心）

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编辑 || 李娜

值班主任 || 范宏博

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