同样是坐,为什么有些人会腰间盘突出?可能是“作”出来的!
为什么同样是坐着,有些人就会腰间盘突出呢?赶紧来看看~
同样都是坐着,为啥就我的腰椎间盘突出?
在回答这个问题前,我们先来了解下腰椎间盘!
腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间,厚度8mm~10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。图片标红处是腰椎间盘↓
当你弯腰驼背身体前倾的坐着时,腰椎的变化如下图所示:
腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动,上下两个椎体向后挤压椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,对后方的神经产生压迫,就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
当你长时间保持一个错误姿势时,肌肉容易发生劳损,肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上,椎间盘受力越来越大,磨损自然就越来越严重。长此以往,你不突出谁突出呢?
坐着的姿势:错误VS正确↓
开车的姿势:错误VS正确↓
当然,除了坐姿外,还有睡觉的姿势、站立的姿势,这些都会影响我们的腰椎健康。
睡觉的姿势:错误VS正确↓
站立的姿势:错误VS正确↓
另外,弯腰活动,特别是弯腰搬重物时,椎间盘的压力升高2-3倍,因而极易导致椎间盘急性破裂。
搬重物的姿势:错误VS正确↓
一个动作让你腰背轻松
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- 编辑:梦雪
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