提醒大家：养肝“第一果”，不是香蕉，若你爱吃，疏肝排毒，肝脏干净少生病

很多人养生的时候都会选择多吃水果，因为水果中含有多种维生素和我们人体所需要的营养物质。一些肝不好的人也会通过多吃水果的方式对肝脏进行调节。对肝脏健康有益的食物有很多，比如说大家熟知的香蕉，但其实除了香蕉，还有其它的一些水果也对肝脏有好处。以下几种常见的养肝“第一果”，肝脏不好的人可以多吃，促进肝脏修复，肝脏健康少生病。

肝脏不好的人，适宜吃的养肝水果有哪些？

荔枝中含有丰富的营养物质，而且还具有医疗效果。经常食用可以益智补脑，增加身体的免疫功能，提高抗病能力，最重要的是能得到养肝的效果。如果感到身体虚弱，肝血不足，可是适量的食用荔枝来养肝。另外，因为荔枝属温性食物，如果食用过多会导致出现上火的情况，所以食用的时候也不能吃太多哦，儿童最多4颗，成年人一次吃也最好不好超过10颗。

猕猴桃是我们生活中经常可以吃到的水果，它含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够提高身体免疫力。猕猴桃还有很好的通便作用，能够加快肝脏排毒的速度，起到很好的护肝效果。如果酗酒后吃一些猕猴桃，不仅能够帮助解酒，还能使肝脏更好的代谢酒精，减轻肝脏负担。如果患有肝病，可以多吃一些猕猴桃，也能达到养肝护肝的作用。

酸味食物可以刺激人体分泌出更多的津液，以此达到敛肝、补肝的效果，而在这些食物中， 乌梅的养肝效果是最好的。它可以促进消化，增强肝脏的解毒功能，加快人体排出体内垃圾和毒素的速度，对肝脏大有好处。如果感觉肝火旺盛，还可以通过吃乌梅的方式来降低肝火。注意乌梅不能多吃，因为它对牙齿会有损害，另外出现感冒发烧症状的、儿童、生理期的女性不宜食用乌梅。

葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能够补充人体需要的营养。适当的多吃一点，可以帮助肝脏更快地排出体内毒素，对肝脏有很明显的保护作用。另外，葡萄籽中含有多酚类物质，可以对自由基起到清除作用，减少肝细胞受到的伤害，对肝脏有很好的调理作用。不过吃完葡萄不要立刻喝水，这会加速肠道蠕动，很容易出现腹泻的情况。

柠檬味道清香，里面含有的柠檬酸有很好的杀菌效果，可以抑制体内的自由基，对肝细胞起到保护效果。柠檬可以促进体内蛋白质的合成，对肝细胞的修复也有帮助。柠檬味酸，很多时候都是用柠檬汁当调味使用，直接吃柠檬对很多人都是个挑战，我们可以在喝水的时候加入柠檬，这样一杯柠檬水不仅饮用方便，对肝脏也大有益处。

总结：以上就是一些关于能养肝护肝的水果的介绍，相信大家看完后也已经知道了哪些水果可以对养肝起到效果。当肝脏感到不适的时候，可以多吃一些上面介绍的水果，来缓解肝脏不适哦，经常使用还会对肝脏起到让人惊喜的效果。