50岁后关节经常疼？除了补钙，骨科医生提醒：也要学会补一物

很多人过了50岁之后，会感叹身体变化太大了，动不动就这疼那疼的，关节经常疼就是很常见的一个现象。50岁后关节总疼，是什么原因？是缺钙了吗？吃什么能够缓解，骨科医生告诉你，除了大家都知道的补钙，也要学会吃氨糖，可能很多人对于氨糖并不是很了解，今天这篇文章就跟大家详细的介绍一下。

50岁后，关节经常疼，可能有哪些原因？

有一些人是因为疾病的影响，比如 骨关节炎，发作时，关节疼痛就是典型的症状。

对于 肥胖的人来说，活动时，关节需要承受的重量更重，膝关节是人体内最大的关节，长期下去，关节不耐受，就容易产生疼痛和酸胀感。

过度运动也是一个原因，很多中老年人喜欢养生，知道运动对身体好，但走入了一个误区，觉得运动越多越好。年龄在增长，体内的骨质和钙质却在流失，中老年人其实不适合过度运动，这反而会加快骨质的流失，加快关节的磨损与老化，引起疼痛。

对于中年女性而言，关节经常疼，多半是受 更年期影响，此阶段体内雌激素水平快速下降，也会加快骨质和钙质的流失，容易引起关节和骨骼疼痛。

关节疼痛，吃什么能缓解？相信多数人都会想到要补钙，的确， 适当补钙，吃点鸡蛋、虾皮、鱼，喝点牛奶，均衡营养，是可以起到一定的作用，缓解疼痛。

不过， 骨科医生也告诉大家，也要学会吃氨糖。氨糖一般是氨基葡萄糖的简称，可能有些中老年朋友听说过。氨糖可以说是一种营养素补充剂，曾有研究发现吃氨糖对于促进关节修复有好处，可以缓解疼痛。

但对于不同的人，起到的效果不一样，有人吃了效果很好，也有人吃了效果不是很好，所以近些年来关于关节疼吃不吃氨糖也存在比较大的争议。建议大家，如果有骨关节炎的问题，或许想要预防，不妨试着吃一段时间看看，若效果较好，可以在医生的指导下看是否继续吃，不要自己长期吃或增加量的摄入。

因为长期服用氨糖，可能也会出现一些不良反应，尤其是短时间吃太多的话，或会影响到血糖的正常水平，还会影响到肠胃的正常吸收和消化，引起腹胀、腹泻、恶心等不适表现。如果吃了几个月之后，效果不明显，就不用继续吃了。

除此之外，中老年人朋友想要预防和缓解关节疼痛，也要注意保持健康的饮食习惯，最好戒掉烟酒，少吃高嘌呤食物，高盐高糖高油食物都尽量少吃，以免加快骨质钙质的流失，骨头会变得更脆。

日常也要注意做好防寒保暖工作，特别是现在已经到秋天了，天气转凉，骑车时可以加个护膝了；没事时可以用热毛巾敷在膝盖和腿部，促进血液循环，缓解关节疼痛；不要让关节部位长时间泡在冷水中，防止受寒，引起疼痛。

综上所述，50岁后关节经常疼，或跟以上几个原因有关，除了我们都知道吃点富含钙质的食物可以缓解，骨科医生告诉大家，也可考虑适当补充氨糖，或能帮助修复关节软骨，减轻疼痛。