《柳叶刀》发布：4项运动可增寿，第一名能降低47%的全因死亡率

适度运动有益健康，这是毋庸置疑的。对于喜欢运动的人来说，再忙都能挤出时间去运动，而对于不爱运动的人来说，始终能找到不运动的理由。但其实，运动带来的效果如何，不完全取决于运动的时间是长还是短，其实选对了运动项目或许更加重要，适合自己的才是最好的。那么，什么项目锻炼更有效呢？医学杂志《柳叶刀》上发布：4项运动可增寿，第一名能降低47%的全因死亡率，这些运动分别是哪些？接下来具体跟大家介绍下，看完不妨运动起来。

《柳叶刀》发布：挥拍类运动排在第1名，可降低47% 的全因死亡率的风险

这项研究 对于120万人、75种运动进行了研究与分析，最后发现最有益身体健康，能大大延长寿命的是挥拍类运动。可能很多人不知道挥拍类运动具体指哪些，其实就是很多人喜欢打的羽毛球、网球等这些运动项目。

挥拍类运动能让身体得到很大的益处，因为在进行这些球类运动时，身体的协调性和多个肌肉群能得到很好的锻炼，比如肱二头肌和腿部肌肉。不仅如此，在球来回运动的过程中，人的注意力也会更加集中，大脑会处于思考状况，不仅能锻炼身体的运动能力，增强体质，也能保护大脑，延缓脑部衰老，而且你的视觉灵敏度也能得到不错的提高。

挥拍类运动的强度也不大，坚持练习，运动的效果或会事半功倍！不过，也要提醒大家注意，对于不同的年龄段来说，适合的球类运动不一样，比如老年人，尤其是关节不好的，不太适合打网球，乒乓球是比较合适的，活动量略小一点。

除了挥拍类运动，其余3项运动分别是：游泳、慢跑、骑行

游泳