乳房保健的按摩手法從此遠離乳房疾病無煩惱

　　如今乳腺疾病的患病女性越來越多，女性朋友們不妨學習一些按摩手法，可以有效預防乳房疾病，看下乳房保健的按摩手法，讓你從此遠離乳房疾病。

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，張開，從兩邊的外側往中央推，以防外擴，每邊30下。

　　2、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子，要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作，重復20次。

　　保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實肌肉，加強支撐力，讓越來越挺。

　　女性健康專家說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

　　女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活各個臟器的新陳代謝，疏通的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

　　保持身體姿勢的正確，平時注重對的按摩，游泳或擴胸運動對乳房保健也很有作用。

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶后良好退化，不易增生。

　　大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三?類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。

　　女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發現，細胞周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或癌細胞的一種機制。

　　海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　據最新研究發現，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預防疾病的發生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。