你真的需要吃美容保健品吗？

　　叔最近发现办公室里的90后小伙伴也开始人手一罐保健品了，什么葡萄籽、月见草、深海鱼油、各种维生素……

　　然而有小伙伴吃完就哭着来问我，为什么吃完以后一点效果都没有，还满脸爆痘，甚至大姨妈推迟??

　　保健品毕竟是吃到嘴里的东西，而且在网上的口碑也是参差不齐，今天叔就来讲一讲美容保健品，算是给同学们入坑前做一个小小的科普。

　　美容保健品确实是有效的，虽然这些保健品并不一定需要人体临床，但还是会有论文依据以及实验数据可以支撑它所的效果。

　　但不可否认，目前市场上确实有一些无良商家虚假宣传混乱了保健品的市场，所以我们买保健品时还是需要擦亮眼睛呀。

　　这也是正常的情况，保健品、营养补剂这类东西太因人而异了。每个人体质不同，即使是吃药也不能达到百分百有效，更何况是没有经过临床实验的保健品，能有一半有效就已经很不错了。

　　如果吃了觉得没啥效果的话，那就不要再浪费钱了，也可以试试看不同的保健品，或许就对你有效了。

　　有些同学就反应，吃了月见草痛经更厉害了，经期还推迟了，为什么会出现这些副作用呢?

　　出现这些问题需要分情况来看，比如说你本身月经周期是过快的，你在调理过程中就可能会有一段时间变慢，这是因为它在做调整期，这种情况叫好转反应。

　　经期痛经更严重，这可能是你子宫内膜壁剥落不完整，在吃保健品的过程中痛经活血调理好了，它就会一下子剥落下来，可能就那一次会比较难受。这道理就像我们吃坏肚子一样，总是先要拉肚子后才能恢复健康嘛。

　　出现类似的情况先不要慌，再吃一段时间，观察一两个月下来，如果觉得身体没有太大的问题都能调节回来。

　　另外吃美容保健品长痘痘了，这可能是因为你本身摄入的油分多，再摄入保健品里的三酸甘油酯，就会加重皮肤发炎的几率。

　　其实大部分保健品里的神奇功效，都可以通过正常的饮食得到，只要我们营养均衡，就不需要吃什么保健品。

　　但如果我们身体确实有些问题，可以咨询专业的医师或者做个检查找出原因，根据医生的再来挑选保健品，千万不要盲目跟风觉得什么保健品火就买什么，可能吃了没有效果白一场。

　　我印象比较深的Swisse胶原蛋白口服液，它里面就是“胶原蛋白+血橙”，为什么这样配呢，因为血橙里有VC和查尔酮，能够促进胶原蛋白的合成，比光喝胶原蛋白更有效果。所以贵的保健品还是有它贵的理由。

　　当然，服用保健品并不是万能的，想要有健康的身体还需要我们有合理的膳食，多吃瓜果蔬菜等，运动、充足的睡眠也必不可少哒。