食愈力｜美容保健品：吃回那些被时光偷走的青春
时间真是神奇又，它让我们的知识和人生阅历变得富有，却也偷偷从我们身上宝贵的东西，比如单纯，青春。尤其是女人，一旦过了20岁，胶原蛋白，玻尿酸，辅酶Q10等美丽元素都开始流逝……
不过那些三四十岁依旧美艳动人的冻龄女明星就是最好的证明！内外兼修地保养，就能多一些对抗老化的筹码，让时间过得慢一点。文轩酱也相信，目前的人类科技无法逆转自然规律，却可以改变它，哪怕只有10%的可能性，也不能放弃！
，也常强的保湿剂。因为它们的存在，肌肤才会有水嫩饱满的青春模样。补充有3种形式：
现在大多数护肤品都含有这2种成分，敷面膜也可以快速有效地补充，但因为量较大，难以渗透进真皮层，所以保湿效果也有时效性。
在真皮层注射胶原蛋白或玻尿酸，可以立竿见影地去除泪沟，纹等已经形成的凹陷和皱纹。但价格稍贵，是女明星“离开会死”的保养方式（大S说）。
只有口服胶原蛋白和玻尿酸，可以性地补充和改善。虽然没有实验数据能够告诉我们，吃多少才能最大程度地补充到皮肤里，
神经酰胺是角质层中重要的保湿成分。它与玻尿酸默契搭档，着皮肤中表皮和真皮层的水分含量。含有神经酰胺的护肤品，还有助于调理肌。
通常黑色食物含有较多的神经酰胺，黑豆，魔芋，海带，羊栖菜，牛蒡，红茶，咖啡等。都是日本人常吃的食物，怪不得日本女孩皮肤普遍好……
文轩酱目前吃的是明治家这款金色胶原蛋白粉（提取自海洋鱼），还含有玻尿酸，神经酰胺，辅酶Q10，VC等多种美肌必备成分，放在牛奶或酸奶里喝，口感非常好！
文轩酱从小就被，多吃维生素C，可以提高抵抗力，预防感冒。它的确是个物美价廉的健康卫士。除了自己具有抗氧化的功效，还可以胶原蛋白和维生素E等营养成分免受氧化，所以很多护肤品，营养品，食品都添加VC用于保鲜。
最受妹子们欢迎的，当属VC的美白功效。大部分美白丸和美白产品都含有VC。因为是水溶性维生素，即使长期补充摄入，也不必担心，多余的会被人体自行排出。
文轩酱最常吃的是FANCL家的VC，一天3粒1050g，相当于53个柠檬的VC含量。其中含有的维生素P，协同VC共同发挥美肌功效。另外还含有促进新陈代谢的VB2。
维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，他们共同着皮肤的新陈代谢和健康。因为人体不能自己合成，又是水溶性易流失，必须依靠补充。尤其是痘痘肌，天生就比普通人更容易缺乏维生素B。还有经常喝酒，喝咖啡的人也要多补充。
痘痘族，比较推荐狮王家的Pair A锭，不仅含有痘痘肌所需要的复合VB，还含有薏仁精华，对痘痘和皮肤炎症有辅助治疗效果。另外含有的葡醛内酯和L-半胱氨酸，有助于肝脏排毒，促进新陈代谢，淡化痘印，让皮肤更有亮白感～▼
维生素 E在对抗基，延缓衰老方面有着强大的作用，但因为属于脂溶性维生素，补充过多反而有害，以食补形式补充是最安全，也足够。坚果，牛油果，橄榄油，都常好的补充来源。▼
小时候老爸经常让我吃猪肝，说维生素A有明目的作用。长大后知道，原来它还有抗老祛皱，预防肥胖，防治脱发等多种作用。日本很多主打抗老的眼霜中，必含的成分就是维生素A。但同属脂溶性维生素，不适合长期服用保健品。可以多吃富含维生素A和β- 胡萝卜素的食物补充，尤其是β- 胡萝卜素，它可以在人体内成维生素A，却不会因为摄入过多产生毒性。
胡萝卜，黄南瓜，橘子等黄绿色蔬菜水果。另外一种补充方法，就是选择服用综合营养素，VE和VA含量会低些，长期吃也比较安全。文轩酱推荐FANCL最近新推出的这款复合营养素，针对20代／30代／40代／50代等不同人群，重点补充的营养种类和含量略有差别，而且细化到男女的不同需求。几乎包含人体所需要的所有维生素，锌，铜等矿物质，针对女性还特别添加了抗衰老的辅酶Q10，胶原蛋白，还有因为大姨妈流失较多的铁。▼
，又增加了还原型辅酶Q10，大豆异黄酮，玻尿酸等，很适合买给妈妈做礼物～▼
辅酶Q10，它是人体的活化剂，不仅本身有延缓衰老的作用，还可以提高维生素E的活力，胶原蛋白不被降解，提高人体免疫力。美国的Priestly Medal，是辅酶Q10的研究之父，他服用辅酶Q10四十多年，直到91岁逝世。日本的辅酶Q10保健品有2种，一种是氧化型，另一种是还原型Q10。氧化型需要在人体内成还原型Q10，才能发挥作用。随着年龄增长，这种转换能力也会减弱。所以，钱包允许的话，还是尽量买还原型辅酶Q10。
富含辅酶Q10的食物有牛肉，鸡肉，鱼肉等各种肉！另外圆白菜，菠菜，西兰花，马铃薯，大豆及加工食品，坚果中也都含有。
压力过大，吸烟和二手烟时，都会消耗人体的辅酶Q10，所以大家尽量远离坏事吧……
父母那个年纪，辅酶Q10已经流失多一半，记得买给他们多补补。老年人一定要选择还原型辅酶Q10哦！
DHC家还原型辅酶Q10，1天2粒含量是110mg，还含有维生素B族，这2家在日本保健品市场中竞争最激烈，DHC靠价格优势占领着更多市场。
推出的辅酶Q10，1天2粒含量60mg，还有高丽人参精华，价格也比FANCL和DHC贵不少。▼
6000倍；是维生素E的1000倍；是辅酶Q10的800倍；是纳豆的3100倍；是花青素的700倍；是β-胡萝卜素的100倍；是番茄红素的10倍；是茶多酚的320倍！虾青素还是天然强效的防晒成分。
花青素在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出20倍，而且它对人体的生物有效性是100%，服用后20分钟就能在血液中检测到。所以被称为“花青素之王”
黑枸杞，花青素含量更高！花青素不仅有抗衰老，抗辐射，防晒等功效，还可以眼部健康！蓝莓提取的花青素属量小、水溶性，易被人体快速吸收。所以日本的花青素保健品基本都主打蓝莓提取精华。文轩酱也爱上喝蓝莓＋酸奶～
美国和中国都很流行的保健品——葡萄籽，主打成分也是花青素。适量喝葡萄酒也有美容抗衰老作用～
蓝莓／紫薯／紫甘蓝／紫洋葱／黑枸杞／黑豆／黑米／黑芝麻等蓝色和黑色食物。FANCL家蓝莓精华160mg（花青素占36％），黑加仑20mg（花青素占10%），1日2粒 。
DHC家速攻型蓝莓精华180mg（花青素占36％），巴西莓精华，VB等营养成分，
糖尿病，还可以抗糖化，抗酸化，延缓衰老，有助于燃烧脂肪减肥，也常与左旋肉碱搭配作为减肥保健品！
动物肝脏，菠菜，西兰花，西红柿，胡萝卜等。FANCL家α-硫辛酸，1天3粒100mg，相当于摄入1000kg的西兰花或299kg菠菜。
DHC家 1日2粒含量210mg，相当于食用1400kg菠菜……光靠食物补充吃不起啊！
小林制药家这款也不错，同时含有辅酶Q10，α-硫辛酸，左旋肉碱，但单种成分含量比F和D家要低，1天2粒，辅酶Q10 30mg，α-硫辛酸30mg，左旋肉碱180mg，想同时减肥＋美容的妹子，可以考虑入这款。▼
番茄红素的抗氧化能力也是超人级别的，是维生素E的100倍！而且非常容易摄取！首推
文中推荐FANCL和DHC家的产品比较多，是因为这两家在美容保健品领域做得非常丰富，价格便宜，性价比也比较高。其实日本还有很多，资生堂，小林制药，大塚制药等也都有自己的专攻领域。
植物也是为了更好地活着，与紫外线，恶劣的自然做着殊死斗争，所以才会孕育出这么多强大的美容营养素啊！我们人类也跟着沾光受益啦～
的我们，根据钱包量力而行吧～美容保健品再好，都只是健康的第二护卫，最最重要的还是要有健康乐观的心态，吃好，睡好，爱好。
每期专题，都有读者问在哪里可以买到这些美容宝贝？自己适合什么样的美容保养品？微信后台有时回复不及时就消失了。所以可以加文轩酱的微信号 beautyintokyo，单独交流哦～等你～(・ω・)ノ
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