常在花间走，活过九十九！赏花能减压，只看照片也管用！

赏鲜花照片也能减压

花朵以其艳丽夺目的色彩、千姿百态的花形、秀丽独特的神韵，给人带来美的享受。当人们见到五彩缤纷芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。

在民间，流传着“常在花间走,活过九十九”的说法。现代医学也发现，经常处于幽静芬芳、鸟语花香的花木丛中，人们神经的紧张和视觉的疲劳容易减轻，还有利于中枢神经系统的调节，从而改善机体的各种功能。

花朵能唤醒积极情绪

赏花从古至今就是一项受人喜爱的休闲活动，花朵的各种色彩，会对我们的身心起到疗愈作用，比如粉色具有放松和安抚情绪的效果，绿色有助消除疲劳，红、橙、黄色会使人产生兴奋和感到温暖，蓝、白色会让人平和、清爽、镇静。同时，由于花的形态各异，不同形态产生的新鲜感也能一定程度上让人放松下来。

花不仅令人赏心悦目，其芳香油的气味还能通过嗅觉神经传递到大脑皮层，产生沁人心脾之感。著名医学杂志《柳叶刀》曾经报道过利用芳香气味缓解心理压力的案例。特定的芳香气味可以缓解抑郁、焦虑、恼怒情绪，促进身心健康。比如美国纽约大学医学中心发现薄荷醇在缓解疼痛方面具有优势，具有缓解头痛的效果；英国南安普敦大学的一项研究表明，薰衣草香味有助于改善睡眠质量；发表在《中国生物化学杂志》上的一项研究称，茉莉花香有助于失眠和焦虑的缓解。

科学家认为，这可能是因为某些特定的气味会刺激大脑深层的边缘系统(与情绪、记忆活动有关)的神经循环，激活记忆功能，并能稳定和增强边缘系统的活力。

只看鲜花的图片也能起到减压效果

尽管外出赏花能够让人心情愉悦，但不少工作繁忙的人还是表示赏花的机会太少。根据日本农业食品产业技术综合研究机构最近的报告显示，尽管观赏实物花朵对于提升心理健康效果显著，但即使只看看鲜花的图片也能起到减压效果。研究报告刊登在《环境心理学期刊》上。

第一项试验中，研究人员向35名平均年龄24.4岁的参试者展示令人不适的图片（事故现场、蛇、昆虫等）6秒，随后展示花朵、绿树、蓝天等美景照片以及桌椅（中性图片）各6秒，其间监测参试者的血压变化。结果发现，令人不适的画面使人血压上升，变换后血压降低，出现花朵时降幅最大（3.4%）。

第二项试验中，研究人员向32名平均年龄21.6岁的参试者展示不适图片4分钟、花朵图片8分钟，检测他们唾液中的皮质醇（压力激素）含量。结果显示，看花朵的图片可使皮质醇减少约21%。

最后，17名平均年龄25.5岁的参试者一边观看不适画面、花朵图片、十字标志，一边接受磁共振成像检测。结果表明，花朵图片使大脑中控制情绪的杏仁核和管理记忆的海马体活动减弱，抑制了负面情绪和不快记忆。

为什么花的图像能缓解压力反应呢？研究者认为，花的图像诱发了分散注意力的效果，缓和了紧张反应。本试验的参加者由于被花的图像吸引，被推测出从作为压力源的不快图像中偏离了意识。其结果是大脑特定区域的活动降低，心理上消极情绪减少，生理上产生的紧张反应趋于缓和。 （范宏博整理）

编辑 || 范宏博 李娜

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