午睡多久最合适？超1小时有害！

广州医科大学研究称

午睡超1小时有害

很多人都有午后小睡的习惯，但是多长时间合适？

在欧洲心脏病学会2020年年会上，广州医科大学潘哲等进行的研究显示，对于每晚睡眠都充足的人而言，每天午睡不要超1小时！

研究显示，与不午睡者相比，午睡超过1小时者全因死亡风险增加30%，心血管病风险增加34%。如果将夜间睡眠考虑在内，则死亡风险在那些每晚睡眠多于6小时者中增加。

那么午睡不足1小时又如何？

研究显示，午睡不论长短均与死亡风险增加19%有关。这种关联在女性和老年人中更为明显：与不午睡女性相比，午睡者增加22%的死亡风险；与不午睡老年人相比，午睡者增加17%的死亡风险。

不过，不到1小时的午睡不会增加心血管病罹患风险。研究者认为这可能有助于改善夜间睡眠不足者的心血管健康。

研究者还表示，对于没有午睡习惯的人，尚无证据支持养成午睡习惯。（中国循环杂志）

编辑 || 李璐 李娜

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