女性更年期坚持运动，能防多种病！

更年期坚持运动可防病

保健时报记者 燕声

女性到更年期，身体会遇到这样那样的挑战，而运动能预防慢性病可以说人尽皆知，可惜的是真正能做到坚持运动的人并不多。一项新研究再次强调了运动的重要性，研究显示，妇女在更年期前和更年期期间进行体育活动，是今后预防疾病的必要手段。

坚持运动让绝经后妇女健康水平明显提高

患心血管疾病的风险通常随着年龄的增长而增加。在她们的大部分生活中，女性患心血管疾病的风险比男性低，但随着更年期的到来，情况发生了变化。

丹麦哥本哈根大学营养、运动和体育系的这项新研究有两组妇女参加：12名59~70岁（绝经后）的妇女，5名21~28岁（绝经前）的妇女。年龄较大的组接受了为期8周的中等到高强度旋转自行车训练，每周3次。两组均行大腿肌肉活检，绝经后妇女在训练前和训练后参加身体健康测试和一系列其他参数的测试。

在训练前后，这组参与者从大腿肌肉中提取组织样本，用于分析肌肉中毛细血管的数量，以及几种肌肉特异性蛋白质。结果显示，绝经后妇女的健康水平提高了15%。

研究还发现，与年轻女性相比，绝经后妇女在肌肉中形成称为毛细血管的微小血管的能力明显降低。在训练后，老年女性也无法增加骨骼肌组织中毛细血管的数量。毛细血管对健康很重要，因为它们是吸收糖和脂肪到肌肉中所必需的。毛细血管的丢失也会影响胰岛素抵抗，并导致2型糖尿病的发展。尽管没有毛细血管生长，但妇女的整体健康状况有了改善。

哥本哈根大学营养、运动和体育系的博士生诺雷加德