不吃药轻松降三高的食疗小妙方 多吃身体棒少得病

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“杀手”。

　　高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

　　随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。

　　所以归根结底，“三高”的发病与血管堵塞有着密切的联系。再者，“三高”人群多与饮食习惯有关，所以最好的治疗方法就是食疗。平日我们注意饮食，不吃油腻和太咸的食物，多吃一点有助于清理血管的食物，比如绿茶、水果、蔬菜等。还有很多野生的小植物，对清理血管更有帮助，血管畅通了，“三高”也跟着降下来了。这些食物平均下来也很便宜

　　1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

　　2.营养均衡。过分饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

　　3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的因素

　　蒜类食物对我们清理血管“垃圾”很有帮助，也都是我们生活中比较常见的食材。洋葱就是其中的代表，它被称为血液“稀释器”，它有很好的降血压降血糖的作用，还能够预防血栓形成。

　　洋葱，别名球葱、圆葱、玉葱、葱头、荷兰葱、皮牙子等，百合科、葱属二年生草本植物。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

　　粗粮是我们平日里也会吃的食物，它含有许多特殊的维生素和矿物质，这些营养素对调节肠胃内的十分有用。粗粮里最常吃的玉米，有着帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管的作用。

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

　　爱喝茶的朋友们不妨试试看每天来杯绿茶，它对疏通血管、排毒排废的作用可不能小觑。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。

　　香菇、银耳、木耳都是常见的菌类食物。在血管养护方面，黑木耳最为有效。它能血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸聚集并排出体外，清理胃肠。总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。

　　很多人都觉得吃肉会提升胆固醇，导致心血管疾病，三高，其实是不对的，肉内的胆固醇对升高人体胆固醇的作用并不大。人体的胆固醇主要来源于肝脏的组合，食物中的胆固醇是一种脂类，是任内需要的一种营养。所以食物中的胆固醇对血液中的胆固醇的影响并不大，不用过于担心食物中的胆固醇，更不要以为吃肉就会导致胆固醇高。

　　豆制品中含有大量的卵磷脂，可以预防心血管疾病，豆类含有蛋白质、必要的脂肪和一些生物活性化合物，是上佳的抗氧化剂，不仅促进身体健康、维持健康体重，还能有效抗病抗癌。

　　吃肉记住一句口头禅，“吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼”特别是中老年朋友要记住，畜类肉里面脂肪含量高，不易消化还影响血糖血脂，禽类脂肪较少，而鱼肉特别适合老年人食用。所以尽量选择优质蛋白质，主要是少吃红肉，尽量吃白肉。

　　先把猪蹄洗净，用刀剁开，葱切段，姜拍碎。锅里放水烧开，放入猪蹄淖一下（去浮沫去腥）。

　　放入电压力锅盖上盖，按下肉类排骨键就行了。做好后自动跳到保温功能就可以了