三高人群的降脂餐 常吃苦瓜

　　话说，随着社会的进步，人们的疾病也开始广泛起来，三高俨然成了普遍现象，也慢慢得到人们的重视。于是医生和营养学家也纷纷给出了一些，女人坊小编带您一起看看!

　　苦瓜是蔬菜中以“苦”而独具特色的食物，中医认为：苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃，具有降血糖、血压、血脂、增强免疫功能。小编吃不了苦味儿的人群，不妨试试苦瓜洋参软胶囊，有三高症状的人群可以控制，没有的也可以预防，很方便有效!

　　1、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积;

　　2、银耳：银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老等作用;

　　3、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用;

　　4、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

　　这当中的每一样食物，除了控制三高，都还有非常棒的功效，比如山药补肾、山楂美白、芹菜瘦身、银耳滋阴，都常营养的食材，多吃多漂亮哦!